中国早有俗话说“二八月乱穿衣”，就是指在农历的二月和八月，这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象，而在阳历上，这两段时间也是冬春换季时和夏秋换季时。
“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是保持相对恒定，一般在37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发过敏性鼻炎，咽炎，中耳炎等各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春季升温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。
当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。所谓春捂秋冻，其实是人在适应天气的变化。人们的体温总是要保持37摄氏度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了。每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。人的体质不一样，有的人湿热，有的人阳虚。所以春捂秋冻应该从自己的实际情况出发，适当增减衣物。保持适当的身体温度即可，不要过于强求。
春捂时，有哪些注意事项
01
春捂要注意温度
当天气预报显示，当天的温度在15摄氏度及以上时，可以适量脱点衣服。如果低于这个温度，最好不要过早地脱衣服。以免不经意的受凉，带来头疼脑热。当然，由于每个人对冷热的感知不一样。所以只要你感觉太热，难以忍受，也可以脱掉衣服。但是在气温下降之前，要及时穿上。
02
春捂要有度
春天来临，一味相信老话，一个劲儿地捂。即便咽喉燥热，身体不断出汗，还是不脱衣服。这时候当气温下降，冷风一过，人反而更容易着凉。所以，春捂也要有度。要根据自己的身体变化，适当增减衣物。
03
捂到清明前
初春时节，乍暖还寒，气候虽然温和，但是也善变。如果突然下雨刮风，抵抗力差的，身体素质弱的可能会因此感冒。因此，春天要捂着点。但是也不能一直捂着，到了清明前，气温基本稳定，这时候可以适当减少衣服。用轻松的心态，迎接春光。
04
要捂对地方
有的人在春捂的时候，会将浑身上下包裹得严严实实。但是这时候，不仅身体负担重，还会导致燥热等。作为医生，我们认为，人体下半部分血液循环比较差，相较于上半身，容易受到寒冷侵袭。所以，春捂要捂对地方，平时做好手腕，腰腹部，小腿以及脚踝的保暖。出门的时候戴上手套，在腰腹部加点衣服遮挡寒风。穿稍微厚点的裤子，袜子要是纯棉吸汗的。最好不要过早地脱去这个厚袜子，晚上睡觉的时候，可以用加上红花的水泡泡脚，促进下肢血液循环。到了晚上睡觉的时候，将被子盖好，做好下半身的保暖。要保持上薄下厚的原则，适当穿得暖和一点。
05
保持心情舒畅
如果经常处在负面情绪中，也会影响身体健康。所以，不仅要身体健康，还要注重心理健康。用美的眼睛发现身边的美好，保持轻快的心情。伸展双臂，用轻盈的身心拥抱盎然生机的春天。
识别