健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
长期大量吸烟，对于人体肺部损害巨大。
肺，主气，司呼吸。
清气与浊气，在肺部进行交换。
一旦吸入气体重量差，则会严重损害肺部。
所以，吸烟的人，肺部易受损，需要格外注意养护。
那么，吸烟的人，怎样才能知道，自己的肺部还是否健康呢？
吸烟者，身体四处亮起“红灯”，肺已受损，及时戒烟，莫拖延
第一处：手指
大拇指，正是对应着肺部经络。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果，速度慢、弹性差，表示肺气不足了。
肺气不足时，还容易导致拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。
如果，手指发鼓，出现"杵状指"，则需警惕肺已病变，气道阻塞，导致缺氧所致。
第二处：嘴唇
一旦肺部受损，会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，肺功能下降，嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇发绀。
第三处：鼻子
肺，开窍于鼻。
肺和，则鼻能知香臭矣。
一旦外邪侵袭肺，会导致肺气不宣，易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。
如果，肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。
第四处：皮肤
肺，主一身之皮毛。
这里的皮毛，是指我们的皮肤、汗毛等组织。
这些组织都需要肺气的滋养，肺部健康、肺功能好，则皮肤状态也会好。
一旦肺受损会影响皮肤，皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。
此外，当肺积*变黑时，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围。
吸烟者，养护肺部，三个时间段少抽点
时间一：晨起后1小时内
很多烟民，晨起后会立刻点上一支香烟。
此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。
晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
时间二：饭后40分钟内
饭后一支烟，危害大无边！
饭后立刻吸烟，不但影响消化吸收，还会损害胃及十二指肠，胃肠功能紊乱。
并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此，在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。
时间三：如厕时
烟民在如厕的时候，也喜欢点上一支。
然而，厕所空间狭小，香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
所以，如厕时，要“一心一意”，不但不要吸烟，还不要玩手机，要专心。
吸烟者，养肺谨记：多吃三白，做好四件事
1、银耳
银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。
同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。
日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌*瓜，或者是蘸酱油都可以。
2、山药
日常吃山药，可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
它还有利于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
3、荸荠
皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉；
它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。
日常吃点荸荠，可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。
1、按摩肺俞穴
位置：人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。
轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。
2、喝润肺茶
苦苣地节茶
地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
婆婆丁，也就是我们常说的，蒲公英。用其泡水喝，可消炎杀菌，促排*，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清热解*，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排*。
四者搭配在一起，润肺排*，消炎止咳，生津利咽，排烟*，是很好的选择。
3、经常大笑
中医讲，笑，能宣肺。
也就是说，笑，能使肺扩张，在笑中，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
如果一个人，经常悲哀，或是过度忧愁，那么，很容易损伤肺气，导致肺气运行失常；
进而，还会使肺内的气机失调，引发经常性的咳嗽。
4、腹式呼吸
腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。
吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
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