健康随烟而逝,疾病伴烟而生。
长期大量吸烟,对于人体肺部损害巨大。
肺,主气,司呼吸。
清气与浊气,在肺部进行交换。
一旦吸入气体重量差,则会严重损害肺部。
所以,吸烟的人,肺部易受损,需要格外注意养护。
那么,吸烟的人,怎样才能知道,自己的肺部还是否健康呢?
吸烟者,身体四处亮起“红灯”,肺已受损,及时戒烟,莫拖延
第一处:手指
大拇指,正是对应着肺部经络。
使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。
如果,速度慢、弹性差,表示肺气不足了。
肺气不足时,还容易导致拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。
如果,手指发鼓,出现"杵状指",则需警惕肺已病变,气道阻塞,导致缺氧所致。
第二处:嘴唇
一旦肺部受损,会导致呼吸困难,呼吸不畅,进而引起血液缺氧,肺功能下降,嘴唇呈青紫色,也就是嘴唇发绀。
第三处:鼻子
肺,开窍于鼻。
肺和,则鼻能知香臭矣。
一旦外邪侵袭肺,会导致肺气不宣,易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。
如果,肺内有燥热,邪热壅肺,则会导致鼻孔干涩,气喘、鼻翼扇动等。
第四处:皮肤
肺,主一身之皮毛。
这里的皮毛,是指我们的皮肤、汗毛等组织。
这些组织都需要肺气的滋养,肺部健康、肺功能好,则皮肤状态也会好。
一旦肺受损会影响皮肤,皮肤干燥缺水,肤色暗沉,甚至带有浮层般的锈色。
此外,当肺积*变黑时,汗毛就会变得又黑又长,尤其是四肢与嘴唇周围。
吸烟者,养护肺部,三个时间段少抽点
时间一:晨起后1小时内
很多烟民,晨起后会立刻点上一支香烟。
此时吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,易出现慢性支气管炎。
晨起后1小时内,尽量不要吸烟,在吃过早餐40分钟以后,再吸烟。
时间二:饭后40分钟内
饭后一支烟,危害大无边!
饭后立刻吸烟,不但影响消化吸收,还会损害胃及十二指肠,胃肠功能紊乱。
并且,饭后立刻吸烟,还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此,在吃饭40分钟以后,再开始考虑吸烟的事情。
时间三:如厕时
烟民在如厕的时候,也喜欢点上一支。
然而,厕所空间狭小,香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体,严重损害健康,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。
所以,如厕时,要“一心一意”,不但不要吸烟,还不要玩手机,要专心。
吸烟者,养肺谨记:多吃三白,做好四件事
1、银耳
银耳是生活中人们常吃的一种食材,银耳中富含丰富的维生素D,经常食用,可以有效的清理肺部垃圾。
同时,银耳中还具有很好的抗癌作用,可以有效预防肺癌,养护肺部的健康。
日常银耳的做法也非常的简单,用其泡完水,拌*瓜,或者是蘸酱油都可以。
2、山药
日常吃山药,可以养护脾胃,滋肾益精,益肺止咳。
山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。
它还有利于脾胃的消化吸收,是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
3、荸荠
皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉;
它既可以做水果生吃,也可以做蔬菜食用。
日常吃点荸荠,可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。
1、按摩肺俞穴
位置:人体的背部,当第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。
此穴的主治肺经及呼吸道疾病,如肺炎、支气管炎、肺结核等。
轻叩肺俞穴,可舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,助力肺部健康。
2、喝润肺茶
苦苣地节茶
地节,滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。
婆婆丁,也就是我们常说的,蒲公英。用其泡水喝,可消炎杀菌,促排*,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。
苦苣,可清热解*,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排*。
四者搭配在一起,润肺排*,消炎止咳,生津利咽,排烟*,是很好的选择。
3、经常大笑
中医讲,笑,能宣肺。
也就是说,笑,能使肺扩张,在笑中,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
如果一个人,经常悲哀,或是过度忧愁,那么,很容易损伤肺气,导致肺气运行失常;
进而,还会使肺内的气机失调,引发经常性的咳嗽。
4、腹式呼吸
腹式呼吸法,可以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新,调养肺功能的目的。
吸气时,小腹微向外张;呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉。
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