人一旦上了年纪，有个好身体比啥都重要，既不给孩子添麻烦，还能帮忙照顾孙儿，但是想要身体好，管住嘴很重要。
尤其是50岁左右的中老年人，这5种食物不能再吃了，你已经不是那个活力四射的小年轻了，吃对了一身轻，吃错了一身病。所以，年龄大了一定要忌口！相反，对于身体有好处的食物该吃就吃，不要太过节省，嘴巴管好了，身体会更健康！
年龄大了要忌口？建议中老年人，少吃这5样食物，管住嘴更健康
少吃这5样食物
一、不吃剩饭剩菜
很多中老年人都是节俭惯了的，任何剩菜、剩饭都舍不得扔，总是热热下顿继续吃，虽然节俭是好习惯，但是放置了一晚上的剩菜、剩饭你知道会滋生出来多少细菌吗，尤其是剩菜亚硝酸盐含量剧增，长期以往、日积月累，胃能好吗？尤其是眼下，温度一天比一天高，宁可少做点，也不能吃剩饭。
二、不吃腌制食物
中老年人为了图方便、省事，一个馒头夹点咸菜一顿饭就解决了，但腌制食物中的亚硝酸盐含量过高，这种物质有可能产生致癌物，而且营养非常低，尤其是维生素类的几乎没有，为了身体的健康，这种类食物能不吃就不吃，多吃点新鲜的蔬菜。
三、不吃重口味的调料、酱料
重口味的调料、酱料一般钠含量都超标，也就是咱常说的盐超标，吃盐太多相当于给血管壁持续施加压力，导致血管壁变窄，从而加重心脏、肾脏负担，诱发心血管疾病。所以，日常饮食一定要以清淡为主，少油少盐，多吃适量的瓜果蔬菜，为健康打基础。
四、不吃甜食
过多的糖分会直接加速身体各个部位的老化，尤其是加速细胞老化，你是嫌自己老的慢还是咋滴，还要一味地吃甜食，想健康先戒糖，尤其血糖高的人群，更是沾都不能沾。
五、不吃生食
有些人喜欢吃生的食物，像生鱼片、生煮的牛肉等，口感好、有营养，但这些食物没有经过加热，不能彻底消除细菌，如果处理不好的生食，这些细菌很容易摄入体内，中老年人消化本来就不好，如果吃这些生食对身体有坏处，可以加工熟之后再吃。
这“4样”要多吃
一、多吃高蛋白食物
中老年人蛋白质分解快、合成少，饮食一定要注意低钠高蛋白，来补充流失的蛋白质，像鱼、虾、牛肉、蛋、豆制品都可以适当多吃点，烹饪方式尽量以清蒸、白灼为主。
推荐食谱：
1.首先，我们准备一条一斤左右的鲈鱼，刮去鱼鳞、去除内脏和鱼鳃后用清水冲洗干净，鲈鱼个头太大的话肉质不够嫩。然后把鱼的脊背两侧划开，背部的肉比较厚，这样处理更容易保持生熟一致，接着把鱼的腹部片开，让它能够平铺在盘子里、方便蒸熟。
2.腌鱼的时候不需要太复杂，把葱段摆放在盘底、姜片塞在鱼背中即可，千万不能放盐、食盐会使鱼肉中的水分流失，料酒也可以不放，尽量最大程度的保留鱼的原汁原味。
.蒸锅中上大气以后把腌好的鲈鱼放进去，一斤左右的鲈鱼蒸7分钟就可以了，蒸的时间久了肉质容易变老。
4.接着，我们切一点葱丝、姜丝、红椒丝，泡在水里，一会配色用。
5.七分钟以后把蒸好的鲈鱼取出来，挑去姜片和葱段，倒出里面的汤汁，这个汁也特别腥一定要倒干净。然后淋上蒸鱼豉油，放上葱丝、姜丝、红椒丝，再激上度热油美味即成。
二、多喝汤
为了抵御严寒，“贴秋膘”很重要，牙口不好的话直接吃肉比较困难，炖成汤既能滋补身体，又能润燥生津，三天两头炖一锅，养好身体、冬天再冷也不怕。
推荐做法：
1.筒骨从中间剁开，用清水浸泡半个小时去除血水，以免炖出来的汤有腥味；准备一个白萝卜、一个胡萝卜，把外皮削干净、分别切成滚刀块；一小把枸杞子用清水泡上；小葱切成葱花放入碗中；另外再切点葱段、姜片，抓进去2粒八角备用。
2.起锅烧水，把筒骨凉水下锅汆煮2分钟，主要是为了去除血沫，2分钟以后捞出来，用清水冲洗干净。
.砂锅中加入清水，放入筒骨、葱段、姜片和八角，淋点料酒去腥，大火烧开以后转小火，盖上锅盖炖煮40分钟，让营养融入到汤里面。
4.40分钟以后挑出砂锅中的葱姜、八角，放入青红萝卜再炖20分钟，炖出萝卜的清香味，最后放入枸杞子，加入鸡粉、食盐调味，再次煮至沸腾，撒入葱花美味即成。
三、多吃五谷杂粮
俗话说：人食五谷合天道，贪吃油腻祸患多。五谷杂粮无论是维生素，还是微量元素都比细粮丰富，而且膳食纤维比较高，常吃促进肠道蠕动、助消化。
推荐食谱：
1.红豆、*豆、花生各一把，清洗干净以后放到豆浆机里，加入适量的清水打成豆渣，因为要做的是五谷窝窝，不能打得太碎了，要有些颗粒感，打好以后豆浆喝掉，我们只用豆。
2.豆渣冷却至室温以后，加入一勺面粉、一勺玉米面，想要更营养的话再加点胡萝卜丝和葱花，放盐、鸡粉调味，再加入5克酵母和成面团，放在阳光下发酵至2倍大。
.发酵好的面团里面都是蜂窝眼，取出来揉搓排气、下成均匀的面剂子，把面剂子揉成团、中间掏一个洞，做成窝窝头的形状就可以了。
4.开水上锅蒸，上汽以后开始计时，蒸15分钟就熟了。
5.蒸好的五谷窝窝头非常蓬松暄软，摁压也不变形，关键是营养还丰富，当主食再合适不过了。
四、多吃绿叶菜
俗话说“三天不见青，两眼冒金星”，绿色蔬菜不仅能够提供人体必要的维生素，还能补水润燥、防止上火，平时小白菜、上海青、茼蒿、油麦菜、生菜都可以多吃点。
推荐做法：
1.油麦菜一把，洗干净切成段；红椒切成丝用来配色；大蒜多准备点、切成蒜末；碗中倒入蚝油10克，蒸鱼豉油10克，搅拌均匀调成料汁。
2.锅里烧水，大火烧开以后倒入油麦菜快速烫0秒钟，油麦菜返青、断生以后倒出来、控水备用。
.然后把油麦菜摆放在盘中，均匀浇上调好的碗料，撒上蒜末、红椒丝，浇上度的热油把香味激发出来、美味即成。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。
因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，年龄越大，保养好自己才是人生赢家，建议中老年人一定要忌口，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，过了50岁，注意“五不吃四多吃”，安稳度过老年期，身体好才能合家欢。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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