导语：我们在日常生活中可以喝什么养生，事实上，一杯柠檬水就可以了，柠檬有橙色和香味，这是一种营养丰富的水果，柠檬富含柠檬酸，被称为柠檬酸仓库，除了糖类，柠檬中的主要营养素还包括钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸等营养素。
中国传统医学认为柠檬性温，味苦，无*，具有止渴生津，消暑安胎，解郁健胃，止痛利尿，调节血管通透性等功效，适用于水肿，乏力，肥胖人群。
柠檬可以预防心血管动脉粥样硬化，降低血液粘度，热柠檬汁加蜂蜜治疗支气管炎和鼻咽炎非常有效，甘地滋润肺部，用酸止渴，开胃排*酒精，美白保湿皮肤，降低胆固醇，冲泡后剩余的可用于面部治疗面部斑点和粉刺。
早上喝一杯柠檬水的6个好处
1、改善口臭
如果出现口臭，会严重影响与他人的沟通，它还会使个人失去自信，变得自卑，逐渐变得沉默，不愿意与他人交流，因此，对于口臭患者来说，每天喝柠檬水将有助于减少口臭，保持呼吸新鲜，有效防止口腔中细菌和病*的生长。
2、减肥效果
柠檬水可以解渴，冲淡食欲，因此它可以有效地抑制不适当的饮食，再加上每天15分钟的锻炼，效果会非常显著，这种饮食现在在日本最受欢迎，在家操作可以达到减肥的效果。
因此，它被称为家庭主妇饮食，这是非常有效的，减肥方法如下，在一公升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱，温度很低，很容易感到凉爽和清爽，每天至少喝三升柠檬水。
没有必要进行特殊饮食或禁止零食，但必须不时补充柠檬水，它必须与每天15分钟的锻炼相结合，而不需要持续进行，分散时间也有助于排汗，以消除体内有害物质
3，排*润肠
柠檬水富含维生素C，有助于加速胃蠕动和缓解便秘，多喝柠檬水还可以加速体内血液循环和新陈代谢，促进胃内内*素废物的排异，保持肠道清洁。
4、延缓衰老
柠檬含有大量的维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助排便，它对排便也有明显的影响，粘膜中含有大量的枸杞酸，可以延缓衰老，此外，枸杞酸分解皮肤下的色素颗粒，提高血管活力，延缓人体衰老。
5、祛痘
它能帮助身体排*，排出体内有害物质，帮助祛痘，主要祛痘效果是柠檬水促进再生的效果，可以使伤口愈合更快，去除老化的皮肤表面细胞，使细胞快速更新，具有祛痘效果，淡化皮肤上的痘痕等疤痕。
6、可以美白
柠檬富含维生素C，也用于皮肤漂白产品，柠檬水不仅可以美白，还可以去除斑点，因为柠檬中的维生素C可以清除自由基，柠檬还能稀释皮肤中的黑色素，防止色素沉着，去除斑点。
也需要注意3个事项，不妨看一下
1、常刷牙
牙医说，如果人们想喝柠檬水减肥，他们应该避免多刷牙，以免柠檬汁中的酸性物质留在牙齿上，到那时，它们会变成整个口腔，这是不会有回报的，柠檬水是酸性的，不应该喝得太多。
2、不要
喝柠檬水时，不建议大口快速饮用，这种放牛的方法是错误的，快速饮用柠檬水不利于人体吸收柠檬水中的营养成分，它还可能增加胃的负担，导致恶心、呕吐和腹部不适，所以建议用小口慢慢喝。
3、不要空腹喝
尽量避免空腹喝柠檬水，因为柠檬水是一种酸性饮料，空腹大量进食会损伤胃黏膜，促进胃酸分泌，引起胃酸过多，并可能引起胃溃疡。
结语：以上就是跟大家分享的健康小知识，感谢家人们的阅读，喝柠檬水的好处，只要坚持，我们的身体也会发生变化，但是要适量，家人们还有什么更好的建议，欢迎在下方评论留言。