吸烟有害健康是人尽皆知的道理，但是大多数人在面对香烟的诱惑时，却依旧抵抗不了，根据调查研究发现，我国目前老烟民人数已高达3.5亿，同时因吸烟而死亡的人数也在逐年增长当中。
进入年以来，中国每年死于相应相关疾病人数高达万人，占全球死亡人数的1/5，预计到年死亡人数将超万，年死亡将达到万。
01长期吸烟会给身体带来哪些伤害？
1、损伤肺部健康
长期吸烟首先损伤的是呼吸系统，据调查统计发现临床90%的肺癌死亡率是有些因素导致的，除了引发肺癌之外，吸烟还会导致肺气肿，肺部支气管内积聚大量的有害物质，会阻碍人体内气体的呼出，令肺部细胞膨胀爆裂，导致呼吸困难。
2、损害口腔健康
香烟中的焦油和烟雾中的热量会使唾液腺发炎，胃里受损口味和嗅觉能力大大减弱，长此以往便会导致口腔癌，同时烟气可使烟火中的温度从37℃增加到42℃，引起口腔黏膜温度烧伤，从而产生慢性热创伤，最终导致喉癌。
3、损伤脑部健康
吸烟会引发多种脑部疾病，降低脑部的氧气和血液循环，引发脑部血管出血及闭塞，导致麻痹智力衰退以及中风，根据临床调查发现，长期吸烟的人群，中风几率比不吸烟的人群要高出两倍以上。
4、损伤胃部健康
吸烟会刺激神经系统，加速唾液和胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振，另外患有肠胃疾病的人群长期吸烟会导致病情更加恶化，尤其是患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人群，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性胃病。
种香烟可能被列入“黑名单”，或许有你喜欢的，不妨对照自查
1、电子烟
在现代社会，电子烟已成为一种时尚单品，因为电子烟的外观小巧，颜色和口味多样，而且很多商家还打着吸电子烟能够戒烟的旗号，使得电子烟深受年轻人和戒烟人士的喜爱。
但是根据研究发现电子烟的烟雾气溶胶会引起血小板引起增加，导致血管出现微血栓，这也表明电子烟在引发心脏病发作方面并不比传统香烟危害小。
此外电子烟作为电子产品的一种，如果使用了劣质的电池，在吸电子烟时，犹如将一颗定时炸弹放进了嘴里，在美国就曾发生过电子烟在烟民口中爆炸的事故。
2、薄荷烟
薄荷烟凭借其独特的口感在香烟市场上占有很大的份额，深受年轻人的喜欢，但是长期抽薄荷烟也会给身体带来严重损伤。
薄荷烟中的薄荷脑成分在燃烧，产生的高温下，会分解生成一种致癌物质苯并芘，这增加了烟草烟雾中的自然物质含量。
薄荷脑可能会增加体内尼古丁的吸收，以及降低尼古丁代谢的作用，这会让吸薄荷烟的人体内尼古丁的含量明显的升高，使其对尼古丁依赖程度较高，即更容易上瘾。
3、自制香烟
在很多农村大集上有不少商贩售卖散装烟叶，这些烟叶价格比较便宜，所以消费人群大多都是上了年纪的老年人，购买回去之后用纸卷起来直接吸食，据说这样的自制香烟烟劲很大，完全满足了老烟民的烟瘾。
自制香烟和普通香烟相比缺乏滤嘴，直接吸食会把香烟中的有害物质全部吸进体内，进一步加重了肺部负担，导致肺部细胞弹力纤维受到破坏，引起慢性肺炎及肺气肿。
据调查发现，80%以上的吸烟者会出现咳嗽多痰的情况，伴随着情况的加重，会刺激支气管平滑肌出现剧烈收缩情况，气道阻力不断加强，可能会出现胸闷气短，气喘吁吁等症状。
4、发霉香烟
在日常生活中，很多老烟民都有大量囤香烟的习惯，但是如果香烟储存不当，一旦受潮，非常容易出现发霉的情况，大多数人都觉得香烟并不是食物，就算发霉之后也可以继续吸食，这样的做法对于身体健康有着巨大的危害。
最常见的侵染烟丝的霉菌为毛霉菌，根霉菌，曲霉菌，青霉菌等，般来说，25～30℃的温度，80%～90%的相对湿度，都是霉菌繁殖产*的适宜条件。
当烟丝被霉菌侵染后，由于霉菌大量繁殖，分泌代谢产物，使烟丝霉变。用这样霉变的烟丝抽后容易引起咽喉，肺部的疾病。严重的容易引起肺部或咽喉的癌病。
5、茶烟
茶因是以茶叶为主要原料制成的，虽然喝茶对人体有好处，但是吸食燃烧后的茶烟会对身体造成一定的伤害。
长期吸茶烟，会使人产生依赖性，其中另一方面是心理上的排斥，另一方面是由于茶叶中所含嘌呤碱，会产生一定的刺激神经，以及聚集注意力的效用过，燃吸茶烟可能会腻味。
此外茶叶燃烧后产生的烟雾吸入肺，可能会堵塞肺泡，长期以往可能会引发支气管炎、慢肺阻等呼吸道疾病。
03如果实在戒不了烟，在以下3个时间段最好不要吸烟
1、喝酒时
因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。所以应遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。
2、熬夜时
人在熬夜使肾上腺素的分泌明显增加，吸烟会迅速产生有害物质，使血压升高，心率增快，另外熬夜的人群吸烟，血液粘稠度会更高，容易诱发急性心脑血管疾病。
3、上厕所时
厕所是细菌繁殖滋生的理想场所，此时吸烟会产生更多的一氧化碳和二氧化硫，将这些有害物质吸进肺里之后会加重呼吸道及神经系统负担，还会导致中老年人免疫力下降。#爱乐养生指南#