冬天还应多吃应季的新鲜蔬菜，如大白菜、白萝卜、大葱、莲藕等。山药、红薯、小米等也适合冬天吃。寒邪易伤阳气，冬天不宜进食生冷，宜温热饮食。下面向大家推荐3款冬季食疗方。
枸杞子桂圆茶材料：桂圆8颗、枸杞子10克。
做法：桂圆和枸杞子一起冷水下锅，开锅后再煮20分钟即可。每天可把这个药膳当茶喝，然后把桂圆和枸杞子都吃掉。
功效：枸杞子滋补肝肾、益精明目，桂圆益心脾、补气血。二物同煮，可起到滋阴养血、补益心肾的功效。
白萝卜羊肉汤材料：羊肉克、白萝卜克、白胡椒粉、盐适量。（2~4人份）
做法：羊肉切大块，洗净后汆水捞出；白萝卜洗净，切大块；所有材料放入汤煲内，武火烧开后，转文火再煲1个小时左右即可；出锅时加适量盐、白胡椒粉调味。
功效：本药膳有补虚温中、降气消痰的功效，常吃可增强人体御寒能力。其中羊肉性温热，历来作为补阳佳品，尤以冬月食之为宜；白萝卜功能消食化痰、下气宽中，常吃可清除体内虚火，炖羊肉时加点白萝卜，能中和羊肉的热性；白胡椒粉温中、下气、消痰。
需要注意的是，羊肉性热，阴虚体质或身体热盛的人要少吃本药膳。
芡实栗子汤材料：栗子50克、芡实粉30克、粳米克、核桃仁适量。
做法：栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时；糯米淘洗干净放入锅中，再加入栗子、芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟；待栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟左右即可。
功效：芡实又称“鸡头米”，入脾肾经，最擅长益肾固精，补脾止泻；栗子益肾，擅长养胃健脾、补肾强筋；核桃仁补肾益精、温肺定喘、润肠通便；粳米补益中气。上述诸品同煮成粥服用，可补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、晨起腹泻、畏寒怕冷、小便频多等症都有一定的缓解作用。
冬季三九贴马上开始了
三九贴的适用范围
过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等各种鼻炎；
过敏性咽炎、慢性咽炎、慢性咳嗽、过敏性咳嗽、慢性扁桃体炎；
以及怕冷、恶风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者、各类气血运行不畅、体质虚寒等症状的日常调理。
三九贴时间
冬前贴：12-03—.12.11
冬前贴：12.12—12.20
初九：12.21—12.29
二九：12.30—01.07
三九：01.08—01.18
附上朱医生坐诊时间，有兴趣的可以扫码加入朱医生膏方调理群
?拱宸桥回春堂：星期一下午加晚上，星期二上午，星期五下午加晚上，星期六下午，星期天全天。
拱宸桥剑慧草堂:星期四上午。
丁桥回春堂:星期五上午
三墩回春堂星期六上午
下沙回春堂：星期三，四下午到晚上。周六，日晚上。
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