最近天气多变，长时间待在空调房内更加干燥，很多朋友都出现了咽喉不适的表现，比如咽干、咽痒、感觉嗓子里有东西、有时还会干咳……有些朋友可能以为这是上火，结果吃了清热药不仅没有好转反而加重了。其实，这些都是慢性咽炎的表现。
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什么是慢性咽炎？
慢性咽炎是一种现代社会的常见病，但它的症状表现往往不明显，以至于很多人就算得了慢性咽炎，自己却毫无感觉。下面四种症状就是慢性咽炎的典型表现：
▌1、感觉喉咙里有东西。慢性咽炎最主要的表现就是“嗓子不舒服”，“感觉喉咙里有东西”，有时还会有轻微的灼热感或者刺激感，急性发作时还会伴有咽痛、尤其是吞咽时会加重。
▌2、咽干、咽痒。慢性咽炎会导致咽黏膜干燥，因此很多人得了慢性咽炎不自知，但会变得口干想喝水、嗓子痒，没事总想清嗓子等。
▌3、咳嗽、恶心。慢性咽炎引起的咳嗽声音是清浅的，平时基本上是干咳，或是少痰，或是有痰咳不出来。早上刷牙时如果牙刷碰到口腔后部，还会很容易恶心、想吐。
▌4、说话易疲劳。慢性咽炎的人因为喉咙不舒服，如果一次性说太多话、或者说话太大声就会容易疲惫，有些慢性咽炎还会伴有发热、咳嗽等上呼吸道感染症状和食欲不振等。
急性咽炎反复发作或治疗不彻底，或者邻近器官原本就有病灶对咽部的刺激，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、鼻咽炎、气管炎等，也会转为慢性咽炎。慢性咽炎多见于成年人，儿童也可出现。
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为什么慢性咽炎会反复发作？
咽喉是我们饮食、呼吸的必经之道，也是我们免疫系统面对外邪入侵的第一道防线，因此一旦身体抵抗力下降，就容易面对病菌的感染。慢性咽炎近年来发病率高，与人们的生活习惯是息息相关的。饮食不注意、经常抽烟喝酒、熬夜、工作时过度用嗓都会诱发慢性咽炎。
在讲如何治疗之前，我们首先需要知道一个前提：慢性咽炎的患者本质上是虚的。由于原本身体就有脾虚、阴虚的基础，导致阴虚水不制火，虚火上炎、灼烧咽喉，只要被外邪或者内伤引发，就会发为慢性咽炎。这种情况下，即使用药暂时控制住了慢性咽炎的症状，只要不改善本虚的情况，很快慢性咽炎就会卷土重来。
有些人以为喉咙痛就是上火，于是只要慢性咽炎一发作就吃清热降火药、喝凉茶。但是，虚火上炎用清热药是不对症的，不仅无法很好地缓解症状，还会损伤正气，加重虚的表现。其实，治疗虚火上炎导致的慢性咽炎的要点有两个：急性发作期“清”虚热，慢性缓解期“补”肺阴，让体内的津液补充足够了，水能制火，虚火自然就会降下来，慢性咽炎自然而然就会好转。
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慢性咽炎发作期，缓解调护有诀窍
中医认为，慢性咽炎多因肺胃阴虚，虚火上炎所致，分为以虚火上炎为主的发作期与肺胃阴虚为主的缓解期。故治疗宜以清热利咽、滋养肺胃为主。
▌1、发作期养护指南
慢性咽炎急性发作期时，最主要的症状是咽痛、咽部灼热不适、咳嗽有痰。下面列出的两个食疗方和一个保健操，可以在慢性咽炎发作期时很好地缓解对应症状：
食疗方
?滋阴润燥——石斛麦冬橄榄瘦肉汤
橄榄清肺利咽，生津止渴，石斛和麦冬都有养阴生津润肺的功效，对于特别容易咽干失声的慢性咽炎患者来说非常适合。
石斛麦冬橄榄瘦肉汤
材料：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉克。
做法：瘦肉切片，所有材料洗净下锅加水煮沸，改小火煮40分钟后调味即可。
适应症：慢性咽炎见咽干喉痛，声音嘶哑者。
?清咽化痰——川贝冰糖炖雪梨
冰糖和雪梨都有润肺止咳的效果，配合可以清热化痰、善治肺燥的川贝，这个食疗方可以清热化痰、润肺止咳，对于慢性咽炎时容易干咳、咳嗽时有痰的表现有针对性的治疗效果。
川贝冰糖炖雪梨
材料：川贝母粉3克，梨1个，冰糖10克。
做法：将梨清洗干净，挖去梨核，把梨盅放入蒸碗，川贝母粉倒入梨中，再把梨上部盖好，蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可，连梨肉、带汤水一起食用。
适应症：慢性咽炎见咽干咳嗽有痰者。
?保健操
于喉结旁开1~2寸，也可沿颈部第1~7颈椎棘突旁开1~3寸，用食指、中指、无名指沿纵向平行线上下反复轻轻揉按，每日一次，每次10~20分钟。
▌2、缓解期养护指南
食疗方
慢性咽炎缓解期时，最主要的表现是咽干、咽痒、干咳无痰。可以用下面这个食疗方和保健方法进行长期调理，让慢性咽炎的症状得到改善：
?生津除烦——银耳百合莲子粥
银耳润胃安神，百合润肺清心，莲子健脾养心安神，三味滋阴安神的药食材组成的食疗方有很好的清润肺胃、宁心安神的作用，长期食用对于慢性咽炎伴有睡眠质量差的朋友的身体状况会有很大的改善。
银耳百合莲子粥
材料：粳米克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。
做法：银耳提前用水泡发，所有材料洗净一齐下锅煮沸，改小火煮40分钟即成。
适应症：慢性咽炎见咽干肺燥，心烦失眠者。
?保健操
缓解咽干小窍门——舌尖在口腔内顶住牙齿牙龈，顺时针扫圈，再逆时针扫圈，刺激口腔黏膜分泌唾液，吞咽分泌的唾液，可有效缓解咽干。
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预防慢性咽炎，从根本开始
慢性咽炎的预防比治疗更重要，想要和慢性咽炎说再见，生活上的自律与节制少不了。
▌1、减少对咽部刺激。要坚持戒烟戒酒、远离二手烟，尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料。加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等，少吃或不吃酸辣、油腻、刺激性的食物；多吃水果、每日确保~0毫升的饮水量。
▌2、保持良好的起居习惯。不宜过度疲劳，避免熬夜，保持大便通畅，保持心情舒畅。同时最好养成定期锻炼的习惯，以增强身体的抵抗力。
▌3、合理用嗓。用嗓多的人群，要避免大喊高歌、长时间讲话，出现轻度发声疲劳的表现时就要休息。
▌4、切断与刺激源的接触。平时工作和居住环境要注意保持空气清新和流通，在有粉尘、刺激性气体的环境下可以佩戴口罩。勤刷牙，早晚可用淡盐水漱口。
如果正在被慢性咽炎困扰，不必太过忧虑，慢性咽炎在规律作息和系统治疗下，通过日常的健康调理，预后是非常良好的。
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