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五个叶子商城
俗语云：“小暑过，一日热三分。”
小暑是二十四节气中的第十一个节气，此时的天气已经十分炎热，但尚未到达一年之中最热的时候。
暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗?
在夏至开始纯阳下生出的一阴到此卦已经转变为二阴，所以，小暑节气，最忌寒凉，空调、冷饮需要适可而止，防止寒凉入侵，雪上加霜，导致秋季肺病，如咳嗽、哮喘多发。
小暑紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑三候
一候温风至
小暑时温风吹到极致，所有的风中都带着热浪。
二候蟋蟀居宇
“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”诗经里的八月正是夏历的六月，此时，蟋蟀纷纷躲到屋宇下避暑。
三候鹰始鸷
此时地面气温太高，幼鹰由老鹰带领，开始飞出鸟巢，在清凉的高空学习飞行搏杀猎食之术。
小暑用一个字形容“湿!”
小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，小暑前后，我国大部分地区进入雷暴最多的季节，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。所以显然“湿”是形容小暑节气频率最多的词。
小暑时节，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，应该保持心静，可闭目养神以养心护心。
炎热会助长体内的火热、湿热之气，食欲不振、睡觉睡不好、心烦气燥、容易拉肚子，这些毛病都来了。
因此，小暑时节的养生要注意清热解暑。天气炎热对人体的影响非常大，需做好防暑降温。
祛湿解暑“四个三”
1、“三花”：消暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。金银花;能清热解*、凉血利咽菊花:有疏风、清热、明目、解*的功效;百合:能养阴润肺、清心安神。三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
2、“三瓜”：祛湿
“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。
苦瓜：能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;
丝瓜：能消暑利肠、祛风化痰、凉血解*;
冬瓜：能清热化痰，除烦止渴，降火解*、利尿消肿。
三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。
3、“三肉”：滋养
“三肉”即*鳝、羊肉和鸭肉。
*鳝：能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。食用伏羊汤：则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气、*素随着汗液排出体外;鸭肉：甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。
4、“三果”：补水
“三果”即山竹、杨桃和桃子。山竹：具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。杨桃：含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解*的功效，非常适合暑热天气吃。
桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。
养心补阳“三个一”
长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。
1、一碗荷叶粥
夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。
2、一杯养心茶
夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。
同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。
3、一穴护心脏
内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。
内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
祛湿、活气血的小运动
小暑前后，饱含雨水。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮，小暑预示我们进入了全年最湿的季节，而湿气，更是中医病因中最难缠的一个。
今天就教给大家一个排湿、活气血、消炎症，还能养护男性前列腺的小动作。
瑜伽方---蝴蝶式
1、我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对;
2、十指交叉抓握，托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住，可以在脚尖垫一条毛巾，我们抓住毛巾的两头，膝盖向两侧打开;
3、脊背要挺直，两个腿像蝴蝶翅膀一样，上下有节奏地扇动。
现代人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉淀到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之，经脉不通，气血不运行，就会滋生细菌，从而导致炎症。
这个动作运动量不大，却恰到好处地运动到了最难锻炼的部位——髋部。经常练习“蝴蝶式”：能调节内分泌功能、缓解坐骨神经痛，特别适合久坐的人。
男人练习，可以保健前列腺;孕妇练习，分娩更顺利噢。
小暑养生指南
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
此时：“要借“天时”排出体内寒气!养阳气!”真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种*素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。你觉得你胖了，可能只是单纯的因为你体内：阳虚则寒!
1、防寒护阳
小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。所以小暑养生宜温补去寒、阴补降热。
都说“春夏养阳”，夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
2、五味清淡
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。
建议：注意饮食卫生，饮食要节制，以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。
小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气。
3、小暑养生以“心静”为宜
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。
建议：养护好心脏，平心静气，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则，心静自然凉。
4、小暑养生宜健脾
小暑天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始运化。此时多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。面色的健康与脾紧密相关，如青春痘多因脾湿热盛所致，*褐斑多因肝郁脾虚所致，面*无光泽是脾虚气血不能上行的表现。
5、冬不坐石，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。
如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
6、起居养生，少动多静
小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。
每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
三伏天马上就要来了此时我们更需要重视养生保健
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