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据说睡前忘记做这件事的人容易患上“慢性咽炎”……▼
如果用一个词来形容慢性咽炎，那就是“如鲠在喉”。
喉咙干痒，觉得有东西却咽不下去；早晨刷牙恶心，却吐不出来东西……
慢性咽炎虽不是大病、重病，但因其发病率高，患病人数多，容易被轻视等原因，往往会影响到人们的正常工作生活。
临床数据显示，60%~70%的中国人都患有不同程度的咽炎，其中，慢性咽炎发病率已达30%~50%，且仍有上升趋势。
得慢性咽炎的原因有很多，有些是邻近器官的炎症病变引起的，比如鼻炎，扁桃体炎等。还有些是职业所为，一些经常接触粉尘的职业比如教师，还有一些经常用嗓的职业像歌手之类的。
此外，睡前的这件事，易引发慢性咽炎：
一些年轻人睡前会吃零食、夜宵，特别是烧烤类食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口。
心中默念“睡前刷牙”，然而身体却诚实地倒头大睡，食物残渣残任性地留在牙齿和口腔……
这种口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，从而引发了炎症。
慢性咽炎容易反复发作，不易治愈，且极易影响情绪和工作。要想摆脱咽炎困扰，应坚持做到以下几点。
不吃辛辣食物
常犯咽炎的人要尽量避免辛辣刺激食物、烈酒及浓茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都会加重咽部不适症状。多吃含维生素C的果蔬。
远离二手烟
烟草刺激是引发及加重咽炎的重要“帮凶”。建议坚决戒烟并远离二手烟，避免吸入粉尘及有害气体，雾霾天外出戴口罩。
感冒及时治疗
感冒容易合并鼻窦炎、急性咽喉炎、中耳炎及扁桃体感染，加重咽炎症状。体质较弱的咽炎患者尤其要防感冒，还应避免老待在空调房。
改变张口呼吸习惯
常犯咽炎的人要严防鼻塞及咽喉、鼻、口腔等部位的炎症，改变张口呼吸的不良习惯，多用鼻子呼吸，避免加重咽炎发作。
一般而言，慢性咽炎不是细菌的急性感染，所以不建议患者使用抗生素。
有没有什么好方法，能够快速缓解咽炎的症状呢？
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