进入冬季，气候寒冷干燥，周围“清嗓子”的人越来越多，嗓子又干又疼，如果不能及时补充水分，咽炎就特别容易发生。一些有慢性咽炎的阿姨爷叔出门总会泡上一杯热茶方便润润喉、咽喉糖随时备着...但这样做真能解决问题吗？
冬季的难“咽”之隐
咽炎，指咽部黏膜、黏膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分，可分为急性咽炎和慢性咽炎两大类：
急性咽炎嗓子灼热疼痛
●急性咽炎起病急，初起时咽部会感觉很干燥、灼热，吞咽唾液时的咽痛也会比进食时更明显，有时还伴有发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛等症状；
●急性咽炎如果不及时治疗任其发展，侵害到喉部时，可能伴有声音嘶哑和咳嗽。
建议：急性咽炎可在医生指导下，使用广谱抗生素治疗3~5天，等急性症状消失后可停药。
慢性咽炎嗓子干痒有异物感
第一：有慢性咽炎的人，的确会在刷牙时出现恶心、干呕的症状
这是由于有慢性咽炎的人，他们咽部的淋巴组织增生，敏感性高，只需轻微的刺激就可能引发恶心、干呕。第二：早上刷牙恶心干呕，未必是得了慢性咽炎
当牙刷伸入口腔过深，刺激到了舌根时，就会引起恶心、干呕，这是正常的人体防御性反应。
慢性咽炎的主要症状是咽部有异物感，咽部分泌物不易咳出，还会出现咽部干、痒、胀和灼痛感。
建议：如果感觉自己喉咙不适，最好去咨询医生，明确是不是得了慢性咽炎，一般慢性咽炎可在医生的指导下服用一些含片、咽喉口腔喷剂等药物。
喉咙不舒服
千万不要反复清嗓子！
损伤声带清嗓子时，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，会造成嗓音沙哑。
引发声带疾病清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时反而会引发严重的声带疾病。
伤害咽喉黏膜反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，更容易患上喉咙疾病。
建议：常喝温水，能对咽喉起到“润滑”的作用，但要注意不能喝过烫或过凉的水。出门可以随身携带一个保温杯，感觉喉咙不舒服的时候养成立马喝水润嗓的习惯，尽量避免“清嗓子”。（如果身边没有水，可以重复咽口水的动作，同样可以暂时缓解喉咙不适）
这些人群
咽炎最容易“找上门”
爱用嘴呼吸的人
有的人习惯张口呼吸（尤其是睡觉时），或不由自主地干咳，这些都容易诱发慢性咽炎。爱抽烟喝酒的人
有数据显示，约18%的咽炎是由烟酒过度所致，吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多。
常吃刺激食物的人
辛辣、过烫、过凉的饮食方式都会在一定程度上损伤咽部黏膜。饮食过烫会灼伤食道，过于辛辣饮食会刺激黏膜……长期反复如此，容易导致咽炎。
另外，吃饭速度过快，食物未充分咀嚼就强行下咽，粗糙的食团摩擦着咽部，使咽部既有炎症难以消除，新的咽炎又会出现，这就是我们常说的“慢性咽炎反反复复”。
滥用药物的人
很多人认为咽炎就是炎症，得用抗生素。一定要记住：慢性咽炎不是单纯的细菌感染，不要盲目使用抗生素！滥用抗生素，不仅可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染，还可能产生耐药性。
呼吸道疾病患者
如果本身有鼻窦炎、鼻咽炎、扁桃体炎的呼吸道病史者，更容易患上咽炎，一方面，鼻子等邻近器官的炎症可以蔓延至咽喉；另一方面，由于分泌物的滴漏，也会刺激到咽喉。
嗓子不适多喝这两杯茶！
中医认为，咽炎与肺、胃、肾功能失调密切相关，以下2种小药茶，可缓解慢性咽炎的症状。
1
胖大海茶
★功效：胖大海具有清热润肺、利咽解*的作用，能缓咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状。
★做法：胖大海1~3枚在沸水中泡饮，也可以将它和菊花、莲子心、乌梅泡水同饮，但脾胃虚寒者慎服。
2麦冬金银花茶
★功效：麦冬滋阴生津、止咳润肺。金银花性甘、寒，气味芳香，清热而不伤胃，能缓解咽喉肿痛。
★做法：麦冬10克、金银花6克、桔梗10克、乌梅10克、甘草3克沸水冲泡，冬季干燥可以每周喝个3-5次。
做好5件事
为咽喉树起“保护盾”
01
感冒及时治疗
感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适，如不加注意，炎症蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。
02
说话轻声细语
音量过高或过低，音色过于明亮等，都属于用声过度，容易伤咽。说话不妨轻声细语，让音量有个轻重缓急的变化。另外，一天总的说话时间最好不超过3小时，更不要扯着嗓子喊。03
保持口腔清新
口腔内细菌滋生的可能会引发咽喉炎，所以要养成饭后漱口，睡前刷牙的好习惯，尤其是本身患有慢性咽炎的人，更是要注重口腔卫生。
04
室内勤通风
室内空气长期不流通，容易滋生各种病*和细菌，要注意开窗通风，保持室内合适的温度和湿度，冬季过于干燥，可以考虑使用加湿器来保持室内空气的湿度。
05
热毛巾敷脖子
咽喉感觉不太舒服的时候，可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会，或者用食指和拇指在颈前轻轻地旋转按揉，促进咽喉部位血液循环。
06
多吃润喉食物
多吃一些润喉的食物，比如梨，梨具有清热、化痰、生津止渴等功效，对喉咙痛、咳嗽咳痰等都有很好的缓解作用，生吃、蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。
当然现在冬季，免不了会吃上几顿火锅，但火锅里面辛辣刺激的食物又会对喉咙造成伤害怎么办？建议吃火锅的时候可以在蘸料中适量加醋，这样可缓解内热，并适当多吃白菜、冬瓜、萝卜等降火去热的蔬菜。
资料来源：生命时报、丁香医生、BTV我是大医生官微
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