导语：这5大“长寿”习惯，建议每个满60岁的老人应该坚持，简单且易学
人的一生，犹如一场没有计时的马拉松，你能跑多远，能跑多久，并不是取决于你起跑的速度有多快，也不是取决于你的着装有多帅，更不是取决于你的跑步姿势有多拽，而是取决于你的耐力有多强。
人活七十古来稀，随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高，平均寿命也在不断增长，但是能够健健康康活到比较长寿的年龄，也并不是那么容易。
在我们的记忆中，村里的长寿老人们，多数会围坐在村头的墙根底下，晒着太阳聊着家长里短，然后到了饭点，就各自回家吃一些粗茶淡饭，干干家务活。朴素简单的环境，造就了很多长寿老人。
世上的每个人都希望自己能够健康长寿，但如果平常生活不多加注意，长寿其实也是一种奢望。通过调查多位百岁老人发现，其实长寿的秘诀很简单：日常保持好的生活习惯。
建议年龄满60岁的老年人，在平常一定要养成，活得健康、活得长寿，快来和小编一起看看有哪些长寿好习惯吧。
这5大“长寿”习惯，建议每个满60岁的老人应该坚持，简单且易学
1、规律的作息时间
几乎所有长命百岁的老人，都起居有常，生物钟极有规律。
人是有自己生物钟的，生物钟若有规律，那么身体的器官组织就会各司其职，正常运转。相反，生物钟若没有规律，那么内分泌系统就容易紊乱，各器官的代谢机制也容易失调，免疫力下降，久而久之，就会提高各种疾病的风险。
人体的生物钟神奇到了什么程度呢？若将生物钟调整好了，那你到了该休息的时候，就会感到困倦；到了该起床的时候，根本无需闹钟，就能够马上起床，并且不会有精神萎靡、四肢乏力的现象，有些人的生物钟甚至能精准到分钟。
如果你早睡早起，有着规律的作息时间，那么你长寿的几率也会提高。
2、爱笑
根据相关的调查显示，百岁老人长寿原因中，排在第一的就是心态。即使教育程度、慢性疾病和健康生活方式都做了调整之后，乐观仍是长寿的第一要素，这些老寿星的共同秘诀就是心胸开阔。
确实在健康时报上也有刊文表示，笑有利于心脏血流量的增加，能更好地促进血液循环，减少心脏病的发病。而且笑还能调节免疫力，可以促进神经系统、内分泌系统的平衡，能够增强人体免疫力。
不过需要注意笑也有度，笑得过度上气不接下气却会起到反作用，增加心脏负担，会引起心绞痛、冠心病等病的发病风险。喝水、进食时大笑更是容易导致咳嗽甚至窒息。
、爱晒太阳
作为中老年人来说，应该多走出室内，多晒太阳，因为多晒太阳能更好地补充身体内的维生素D，从而促进钙更好地吸收，因为随着年龄的增长，人体的骨质流失速度加快，骨密度和骨骼强度下降明显，更容易造成身体的骨折，
所以，老年人要适当地在室外晒晒太阳，不但对身体健康有益，还会让你保持一个良好的情绪。
4、常泡脚，常按摩
脚是距离我们心脏最远的部位，所以它很难得到氧气和养分。
因此，如果我们可以养成睡前用温度适宜的热水泡一泡脚，按摩足底的习惯，将会收到以下好处：
■促进身体的血液循环；
■加速身体的新陈代谢；
■刺激足底穴位，舒筋活络。
老祖宗常说，树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！
每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！
5、饮食均衡
根据对百岁老人的调查，百岁老人的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。
此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。
因此，根据百岁老人的饮食习惯，给出以下饮食建议：
（1）主食用杂粮米饭代替纯米饭，杂粮包括玉米、小麦、燕麦、高粱等。
（2）多吃新鲜的蔬菜和水果，每天摄入蔬菜0.6～1斤，每天摄入水果～50克，尽量选择应季蔬果，少吃反季蔬果。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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