俗话说，身体是革命的本钱，只有健康长寿才是最好的财富。随着现代科技的发展，长寿的人也越来越多，但是每年因为生活习惯不良而生病去世的人也不少。
现在市场各种关于长寿的研究和方法层出不穷，让人眼花缭乱，难以分辨。但实际上，长寿的秘诀真的没有那么难，百岁老人的这5个关于长寿的“微秘诀”，若你能坚持的话，长寿一定会“青睐你”！
百岁老人长寿的5个“微秘诀”，若能坚持，长寿或会“青睐你”
虽然说肥胖不利于健康，但是太过于追求瘦也不行，身材还是微微胖一些比较好，这样才能更长寿。
这种说法并不是空穴来风，美国一项针对万人、长达40年的调查发现，超过标准体重10%-15%的人寿命最长，死亡率最低。
日本研究也显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。
那么究竟什么是微胖的标准呢？
这里有一个指标就是BMI，即体重与身高米数平方的比值。最理想的体脂数是是22，但是最能长寿的体脂数是在22到28之间，尤其是对老年人来说，如果真的可以保持在这个范围内的话，可以更好的延缓衰老，活得更长久。
我们皮肤上的毛孔也是排毒的一个途径，如果长期不出汗的话，身体里的毒素就没办法及时的排出去。所以，一定要适当地做一些运动，让身体多出出汗才能更好的长寿。
但是，让身体出汗，并不是要每次都要运动得大汗淋漓，而是皮肤上有汗珠开始逐渐出现就可以了。因为出汗过多，很可能会让身体出现脱水的现象，危及生命。
而微微的出汗不仅可以调节体温，还对稳定血压、滋润皮肤、提高身体免疫力有很好的效果。所以，平时最好可以适当的运动运动，这样才能让身体处于一个健康的状态。
对人体来讲，最适合的外环境温度大概是在17~20摄氏度。
这个温度，最能够激发人体的免疫力，让我们获得更强的抗病能力，自然也更容易长寿。
所以，建议大家在调节室温的时候，尽量可以保持在这个温度之内，不要太高，也不要太低了。
有很多人总喜欢斤斤计较，不管什么事情都要分割是非对错出来，但是这种心态是非常不利于健康的。
因为人一旦让坏情绪操纵了自己的话，很容易就会让身体的免疫力下降，患上各种疾病。相反，如果你每天都保持一个乐观的态度，笑口常开的话，相信长寿一定会“青睐你”。
饮食习惯对长寿的影响也是很大的。每顿饭不要吃得太饱，保持七分饱，让身体处于一个微饿的状态是最好的。
因为如果吃的太饱的话，会增加肠胃的负担和患癌症的风险，甚至还可能会因此而短命。
油腻的食物并不适合中老年人的肠胃。中老年人应该多吃这2种食物，清爽不油腻，营养也丰富，让人精力充沛身体棒。
1、芋头
推荐菜品:糖水芋头
①将芋头浸泡在水中一小会儿，清洗更加干净，用水冲洗2~遍之后削去外皮，削皮之后再用清水洗一遍。
②切成中等大小地块，冷水下锅放入冰糖，在大火煮的过程当中，需要适当的翻动，使其受热均匀。
③煮开之后转小火，当中间的芯儿没有硬度，即可关火。
2、油麦菜
大部分的绿叶蔬菜都有着营养价值高，口感鲜嫩，美味优势。油麦菜作为一种既可以生吃又可以熟吃的食材是蔬菜当中的上品。
油麦菜含有大量的维生素系列，以及多种人体不可缺少的微量元素。除此之外，在油麦菜当中还含有抗坏血酸和叶酸，对于中老年人十分友好。
推荐菜品:蒜香油麦菜
①将洗净的油麦菜从中间切开，或者切成三段装盘。将处理好的大蒜用刀拍碎，切成蒜末。如果比较喜欢其中带有辣味，也可以用两个小米椒。
②将少量油倒入锅中，油热后放入蒜和小米椒爆香，放入适量的蚝油，均匀化开之后放入油麦菜。
③翻炒过程中使用小火，油麦菜变软之后，再一次放入少量蒜末，加入食盐，味精，白糖等调味，翻炒均匀即可出锅。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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