相关研究发现，过了45岁以后，女性的卵巢就会出现衰退，这种情况下无法分泌足够多的雌性激素增厚子宫内膜，所以就会出现月经异常以及闭经等表现，这也就是我们所说的更年期。
不光如此，受到体内激素水平失调的影响，女性还会出现潮热多汗，情绪不稳定以及骨质疏松等多种不适的症状，由此影响正常的生活。
此时建议女性朋友多次下文中提到的6种食物，或许能够更加平稳的度过更年期。
女性进入更年期后，不妨多吃这6种食物，或能平稳度过更年期
1，富含铁元素的食物
女性朋友进入中年之后，由于气血流失过快，很有可能会出现气血不足的情况，这个时候也会导致铁元素流失过快而造成缺铁性贫血的问题。
所以建议阿门度过更年期新闻过道，女性朋友平时可以多吃一些富含铁元素的食物，比如瘦肉，猪肝，猪血等等都是非常不错的选择。
枸杞：
那些非常注重养生的人对于枸杞这种食材是非常熟悉的，在他们的认知当中枸杞的营养价值比较高，适当用来泡水喝，也能够让身体获得全面的营养物质。
其实女性朋友进入更年期之后，适量用枸杞来泡水饮用，对于呵护身体健康，让你安稳度过更年期，也是有很大帮助的，希望你别太过抗拒。
猕猴桃：
虽然猕猴桃是一种水果，但是其他小朋友的营养物质才是非常丰富的，猕猴桃当中含有丰富的维生素C，因为有“维生素C之王”的美誉。
生活中的能够适量吃点猕猴桃，或许能够为身体补充比较强烈的营养物质，同时还有助于减轻身心负担，让你安稳度过更年期。
2、海鲜类食物
深海鱼类不仅肉质鲜嫩，而且营养很丰富，特别适合更年期女性食用。含有的欧米伽脂肪酸，能有效降低身体的胆固醇含量，对于血液健康也有很好帮助。长期食用深海鱼类，可以减少心脑血管方面的问题。
对了，海鲜类食物还有一个好处，那就是钙含量特别高，能够起到补钙的作用。更年期女性会有骨质疏松的问题，需要补充足够的钙元素。
、奶制品
女性步入中年后，体内的钙就开始不断流失，到了更年期，因为失去雌激素的保护，流失会进一步增加。钙不但有助骨骼健康，还是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。钙的主要来源有奶制品、豆制品和绿叶菜等。
4，苦瓜
说道苦瓜，可谓是人人都买得起的一道食材了。苦瓜维生素丰富，微量元素也是很充足，对我们的皮肤能起到积极的作用。特别是对于女性朋友来说，可以让减少黑色素，尤其是中年的女性，多吃苦瓜对身体好，可以让你身体更轻松。
苦瓜生吃的话味道非常苦，但是有一部分是非常喜欢吃生苦瓜，其实生吃苦瓜效果更好。
5，葡萄干
适当吃葡萄干能达到美容养颜抗衰老的作用，葡萄干中的营养价值丰富，抗氧化作用极强，能帮助清除体内多余的自由基，防止色素沉着。
葡萄干中含有硼元素，硼元素能抑制体内雌激素的流失，还能达到呵护卵巢健康的目的。
6、黑木耳
黑木耳是我们平时最常吃到的食物，黑木耳属于菌类食物，通过晒干晾干的方式加以储存，在吃时将黑木耳进行泡制就可食用。
由于黑木耳是菌类食物，生长在大自然当中的，所以它富含的微量元素和矿物质元素是非常多的，同时黑木耳又是碱性食物。黑木耳有较多的维生素多糖成分，膳食纤维可有助于降血脂，增强机体的免疫力和抵抗力，预防便秘的出现。
做好件事帮你抗衰老
1、睡眠时间要充足
想要不显老关键是作息保持正确，那些坚持早睡早起的人养足了精神，还提高抵抗力。另外，睡眠充足的情况下多个器官功能会提高，相比那些熬夜的人来说老化速度会慢些。有的人脸部色斑，皱纹越来越多，有明显的黑眼圈，皮肤也开始粗糙，都是因为熬夜。如果可以纠正不良的习惯，每天早点入睡，睡眠时间充足，同样也可以对抗衰老。
2、泡脚放松身体
睡前偶尔也可以泡泡脚，特别是现在这种湿冷的天气，泡个脚会让全身都暖和起来。而且泡脚会促进身体的血液循环、加速代谢、调理我们身体内的分泌系统，有泡脚习惯的姐妹们皮肤也会看起来红润有气色很多。
泡脚也会放松我们的身体，让我们更好地进入睡眠状态，提高睡眠质量，而睡眠质量变好了，自然整个人的皮肤和精神状态也会好很多。
.学会食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。