立秋后风干物燥，气候多变，人体免疫力有所降低，很多人的慢性咽炎有复发了。虽然慢性咽炎不是什么大病，但后来喉咙干痒、肿痛，那种咳不出来、咽不下去的感觉太难受了，会困扰我们的生活和工作。
慢性咽炎的主要症状表现为：
1、咽喉不适
咽炎会是咽部黏膜充血，长期发炎形成的痰液，会附着咽黏膜上，有的时候经常会用力的咳嗽清嗓子，但是短时间的恢复之后，会马上会再次有异物感。
2、声音嘶哑
经常说话的人会觉得非常吃力，声音嘶哑难听。由于炎症造成声带肿胀而引发的一种临床表现。
3、口臭
因为咽部里有很多褶皱，会让分泌物堆积，时间一长就会产生腥臭的味道，从而引起严重的口臭。
咽炎“祸根”被揪出，并不只是烟酒，而是它，劝你尽早改掉
1、长期熬夜
中医认为，熬夜伤阴，很多人都有熬夜的习惯，这个习惯不改掉，会让我们的免疫力出现明显的下降，免疫力降低，也就会导致咽炎发作久治不愈。而现在有很多人，即使没有工作等原因，也会刷手机，简直是强迫自己熬夜，这对咽炎恢复是十分不利的。
2、不离烟酒，饮食辛辣
辛辣刺激食物会使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽喉负担，炎症难以消除。
此外，吸烟饮酒同样会损伤咽喉黏膜，甚至会诱发咽喉癌。
3、滥用抗生
相信不少人咽喉患者出现嗓子不适，都会自己到药店拿点药直接吃，为了快速恢复还会选择抗生素。
但我们需要知道，除细菌感染的咽炎外，都不能滥用抗生素，不然会导致咽喉部正常菌群的失调，引起双重感染。
慢性咽炎的人，做好4点，呵护咽喉黏膜，让你倍轻松
1、摄入充足的水分
对于慢性咽炎的人来说，多喝水，多喝茶，是非常重要的，有足够的水分补充，可以帮助我们缓解咽喉的不舒服，在喝水的时候，我们还可以加一些清咽利嗓的成分，双管齐下，帮我们更彻底的缓解慢性咽炎的问题。
尤其是长时间吸烟，过度用嗓的人，每天坚持喝《千金翼方》里提及的，专门对付咽炎的食疗方仰味灵丁桂茶，一方面帮助我们补充身体所需要的的水分，另一方面，帮助我们清咽利嗓，缓解咽喉黏膜的干燥和不适感，呵护咽喉的健康。
它由丁香红茶、桂花两种药食同源的食材组成，虽然食材简单，但效果不错。
丁香消炎解毒，有很好的抑菌作用，可以缓解炎症，而且经过红茶发酵后温和易吸收；桂花清咽利嗓，止咳化痰，还可改善咽炎引起的口臭。两者搭配制成茶包，对于慢性咽炎的咳嗽、嗓子干痒、口臭都有很好的改善作用。
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人的口腔和咽喉部位是相通相连的，所以一定要做好口腔清洁，这样能够避免细菌和病毒的滋生和繁殖。早晚认真刷牙，每次3分钟左右，每顿饭后用清水漱口。
3、持运动
坚持运动也能够帮助提高身体的血液循环和新陈代谢速率，加速慢性咽炎的恢复。
慢性咽炎患者的适合做增加心肺功能的全身运动，如慢步行走、快步行走和走跑交替，并逐步转变为慢跑。
日常还可以练习腹式呼吸（有意识改变腹部肌肉配合呼吸）、缩嘴式呼吸（鼻腔吸气，嘴唇缩成吹笛状，使气体换换呼出），配合扩胸运动练习呼吸，更有效改善慢性咽炎的不适症状。
4、控制室内温度和湿度
长时间呆空调房建议加一台加湿器，因为室内空气过于干燥的话，也会刺激咽喉黏膜，加重病情。
此外，在平时要多开窗通风，保持室内处于合适的温度和湿度，这样也能够让你的身体变得更加的舒服，缓解慢性咽炎的苦恼。
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