很多人在早上起床时经常感觉到嗓子发痒，咳嗽不已，甚至在刷牙时，也会出现恶心却吐不出东西的感觉，
每次咳嗽犯的时候，甚至感觉咳掉半条命。多数人被慢性咽炎折磨得将近崩溃，但是始终找不到真正解决的好方法。
根据临床数据显示60%~70%的中国人都患有不同程度的咽炎，其中慢性咽炎发病率已达到30%~50%。咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。
慢性咽炎的“诱因”揭晓，尤其第二个，明明知道，却还是改不掉
常吃刺激性食物
在日常生活中，很多人都喜欢吃辛辣刺激的食物，虽然说这类食物味道非常好，但是摄入过多不仅会加重肠胃的负担，诱发肠炎，胃病等等。
辛辣刺激的食物在进入肠道之前都会经过咽喉，此时就会刺激到咽喉黏膜出现发炎的情况，最终引发慢性咽炎。
所以想要在根源上缓解慢性咽炎的症状，一定要调节自己的饮食，对于刺激性较强的食物趁早列入黑名单，多吃清淡的食物，才有助于病情慢慢恢复。
长时间吸烟
在我们身边越来越多的人都已经进入到了吸烟大部队中，甚至有些人年纪轻轻就有很大的烟瘾，但长期吸烟对身体百害无一利。
长期吸烟会导致肺部粘膜受损，最终引发肺部疾病，甚至会增加患肺癌的风险，长期吸烟也会刺激到咽喉处的粘膜，引发慢性咽炎。
所以想要缓解慢性咽炎的症状，一定要赶紧戒烟才有助于保护喉咙，也有助于呵护肺部健康，让你的咽喉部位舒服一点。
睡前不刷牙
现在人越来越注重卫生，但是有些人，人前光鲜亮丽，背后却不注意个人卫生。早上起床之后都知道要刷牙，但是在晚上睡觉之前却忽视了刷牙的重要性。
睡觉之前刷牙这个不起眼的行为，也是引发慢性咽炎反复发作的罪魁祸首之一，因为睡前不刷牙，细菌和病毒就会大量繁殖，此时就会刺激到咽喉处的粘膜，最终诱发慢性咽炎问题。
所以想要从根源上缓解慢性咽炎的症状，一定要养成早晚刷牙的好习惯，不仅有助于清新口气，还有助于改善咽炎症状。
这几类人群最易发生咽炎
1、长期抽烟、喝酒多，会不断的刺激咽喉处的粘膜，久而久之便会引发慢性咽炎，甚至有些人出现急性咽炎；
2、口腔部的炎症，慢性咽炎蔓延至咽喉部位，就会导致口腔处的炎症反复发作；
3、工作环境粉尘多，如果经常待在污染情况比较严重的环境中，就会刺激咽喉处的粘膜引发慢性咽炎；
4、咽喉部有病史，如鼻炎、鼻窦炎，分泌物会倒流，最终可能会导致咽喉部位出现感染，也可能会引发咽炎反复发作；
5、免疫力下降时也容易得慢性咽炎，如糖尿病人、心血管病人发病明显高于正常人群；
6、如果咳嗽很长时间仍然得不到缓解，这可能是呼吸道引起的过敏引发的慢性咽炎，这种症状就需要做好口鼻的保护。
三类食物，堪称慢性咽炎的“福音”，经常泡水喝，炎症或不药而愈
罗汉果
罗汉果在日常生活中是一种非常强大的养生食材，维生素c含量非常高，能够帮助化痰止咳清热解毒，清肺润肺，润肠通便，对于治疗急性气管炎，急性扁桃体炎，咽喉炎等都有非常强大的效果。
对于烟酒过度引起的声音嘶哑，咽干、口渴等尤为有效，坚持用来泡水喝，能够让你的慢性咽炎慢慢好转。
甘草
大家对于甘草都非常熟悉，即使没见过甘草原材，也应该非常熟悉甘草片，这是很多家庭必备的止咳祛痰食物。
甘草泡水喝，能够帮助止咳化痰，其中还有的甘草黄酮等物质均有镇咳的功效。甘草还具有抗炎抗过敏的作用，能够保护发炎的咽喉和气管黏膜，所以被称为慢性咽炎的福音。
金桔
金桔是生活中常吃的水果不但小巧可爱，营养价值非常高，金桔能够帮助生津止渴，健胃消食，化痰，止咳金桔还具有行气解郁，消食化痰，生津利咽醒酒的作用。
很多人在吃进去时都会把外面的皮直接丢掉，因为比较苦涩，但是金桔皮用来泡水喝，能够帮助止咳化痰缓解慢性咽炎的症状，如果你经常吃一点，或许慢性咽炎不言而喻。