秋天气候干燥，很多人已经开始有了喉咙不舒服的感觉了。因为之前生活饮食或是用嗓习惯的影响，慢慢的就发展成为慢性咽炎，这个病有一个特点，就是容易反复，尤其是在秋天，慢性咽炎发作的高峰期，因此要注意嗓子保护，避免咽炎反复，炎症发展严重。
慢性咽炎发作，多跟这些生活或饮食习惯有关，能及时避开是好的！
1、常吃各种辛辣刺激的食物
辛辣的食物刺激性很强，会破坏咽部黏膜，咽喉部位没有黏膜的保护，就会变得十分脆弱，无法承受辛辣食物、病毒、细菌的多重刺激，那么咽喉问题就会接踵而至。
2、烟酒不离手
有慢性咽炎的人，大部分是因为经常有抽烟喝酒的习惯。若是不加以控制，酒精、香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，对咽部的伤害越来越大，那么慢性咽炎就会反复发作。
3、一直说话
长时间大声说话，用嗓过多，会造成咽部损伤，出现咽喉干、疼痛、充血的不适症状。
4、周边环境太差
工作或生活的环境太差，油烟、粉尘多或是工业废气污染严重，都会成为咽部的“无形杀手”，不仅危害咽部，还会摧残肺部。
慢性咽炎如何调理？得从生活、饮食上下功夫！
生活上：
①远离烟酒，减少对咽部刺激，对咽部恢复有帮助。包括吸烟、二手烟、三手烟。
②注重口腔卫生。饭后睡前勤漱口刷牙，避免食物残渣滋生细菌，引发口腔疾病，侵袭咽部，引起炎症。
③生活自律，保持良好的睡眠，坚持做体育锻炼，能帮助提升身体免疫力，加强咽部的防御能力。
饮食上：
①忌食辛辣刺激的食物，冰冷、过烫、过酸的食物也要少吃，多喝温水，保持咽部湿润，能有效缓解咽部不适。
②食疗辅助
利用一些药食两用的食物，来提升咽部抵抗力，修复咽部黏膜，缓解咽部不适。
准备橘红、桔梗，银耳、枇杷果、玉竹、甘草、枸杞、山药，莲子，大枣等食材各适量，捣碎后，加清水煮茶汤饮用即可，没时间做，可以用现成的茶包泡水，方便些。
银舌香茶银耳桔梗茶香舌茶包橘红润喉青果茶护嗓袋泡思美人正品淘宝￥68购买这些食材都是可入膳入药的，不会对身体有害，但对咽喉是十分有利的，坚持饭后一杯，可提升咽部抗病力，润喉利咽，止咳祛痰，消除咽部异物感、让咽部越来越健康。