生老病死是人之常情，虽然自古至今，有很多人为了寻求长生不老之术而付出了不少代价。但是至今为止，没有一种技术可以让人们长生不老。
生老病死的来是自然规律，时间法则。经过深入了解发现，世界上无疾而终之人仅占小部分，80%以上乃是患病导致。
此外根据医学上专家预测：到年是中国60岁以上的老年人，人口数量将达到4.5亿左右的高峰值。最令人感到惊叹的是，我国仅用了20年的时间就进入了深度的老龄化问题。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
受教育程度
受教育程度要高的人越懂得去爱惜自己的身体，这些人会定期检查自己的身体健康状态，并不会随意的糟践自己的身体。
并且这些人有着更强的经济实力，可以使自己过上更有品质的生活。
人老了，养生不在于运动，过了60岁，请牢记5项“长寿准则”1、控制好自己的情绪，不要发怒
人的身体状态和情绪有很大的关系，人在长时间处于焦虑和抑郁状态时，就会表现出消瘦和烦躁不安，久而久之，人体的抵抗力也会下降。这样的话，就可以让病菌进入体内，然后在体内繁殖。一旦生病，身体就会越来越虚弱，反复的动作，会把人压垮。特别是老人，更要注意调整自己的情绪，有些老人是一个人生活的，平时没有人说话，只能靠自己来缓解。所以，当他们遇到一些问题的时候，就会变得更加的固执。
2、维持社交生活
随着年龄的增长，身体会出现一些问题，比如走路速度变慢，走路姿势变得不自然，这些都会加重老年人的心理问题。
建议大家不要过于担心，也不要把自己关在家里，多参加一些社交活动，缓解压力，改善心情，增强抵抗力。
60岁以上的老人们，要积极参与社区活动，与同龄人交流、玩耍，增进感情，提升生活质量，提升幸福指数。
、充足睡眠
睡眠也是生活中必不可少的，但是随着人越老越没觉睡的趋势，很多老年人每天睡眠时间甚至达不到四小时。睡眠是身体的基本生理需要，好的睡眠能够提升免疫力，积蓄更多的能量。
同时在睡眠中人体各个器官也处于休息中，保护器官功能，保证明天能够更好运转。但是由于个体差异，每个人睡眠时间和睡眠质量都有不同。想要养成好的睡眠习惯不妨试试在睡前半小时放下手机闭目养神，并缓慢深呼吸。
4、锻炼肌肉和骨骼，预防老年病
随着年龄的增长，老年人最容易出现的两个问题，就是骨质疏松和肌肉萎缩。
每天运动能够锻炼到我们的肌肉和骨骼给身体一定的压力再通过合理的食物搭配补充营养能够促进肌肉和骨骼生长。
5、地中海饮食
地中海饮食指的是被证实有益健康的饮食结构，它倡导人们日常饮食应该以水果蔬菜、全谷食物、全植物油、鱼肉为主，烹饪食物选择蒸、煮或鲜吃等简单的方式，同时遵循低盐、低糖、低脂的原则选择食物。
一项涉及50万人的研究表明，地中海饮食结构可以有效降低高血压、动脉硬化、心脏病、痴呆等疾病的患病风险，也能延缓人体各个器官的衰老速度。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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