在我们周围，年轻人患咽炎的不在少数，这都跟他们的饮食和日常一些习惯所导致，出现慢性咽炎的情况，会带来咽干瘙痒、不适、咳嗽、痰多等问题。
而且，一旦患上慢性咽炎很难康复，影响人们的生活和工作，所以在平时生活中要特别注意防范，保护我们的喉咙。
患上慢性咽炎必然有根源，它的根源一般有以下几种：
3个坏习惯是咽炎“祸根”，要及时改掉
1、睡前不刷牙
在生活中，很多人可能有早起刷牙的习惯，但很少有睡前刷牙的习惯。晚上用餐后会造成口腔黏膜大量繁殖细菌，从而造成口腔黏膜被细菌感染。
此外，残留物还可刺激咽喉损伤，诱发慢性咽炎。因此，睡前不刷牙也是慢性咽炎的根本原因。我建议你尽快养成这个好习惯，这样可以保护你的喉咙。
2、常年大量吸烟
可能是因为长期处于高压之下，年轻人经常通过吸烟来释放个人压力。然而，常年大量吸烟会造成肺部产生病变，而且还会伤害咽喉黏膜，引发慢性咽炎发作，不利于个人健康。
因此，吸烟也是咽炎的一大根源。我建议你尽快戒掉，这样有助于保护咽喉和各器官的健康，使咽炎逐渐恢复。
3、用嘴呼吸
一般情况下我们的呼吸都是依靠鼻子进行，但是有些人患鼻炎或者是感冒后就会用嘴巴呼吸，加上所处的环境不干净，因此会直接吸入大量灰尘有害物，导致喉咙被侵害，引发咽炎。
2种食物是咽炎“加速器”，尽量忌口
1、甜品
其实，除了日常行为，如果经常吃甜食，很容易导致慢性咽炎发作，因为过多摄入甜食不仅会导致肥胖。也会影响正常的新陈代谢，造成湿热气虚的侵袭。
中医说：“湿生痰”，促进痰增多，诱发慢性咽炎。因此，尽早避免吃这种甜食，这样可能有助于咽炎逐渐好转。
2、刺激性食物
很多人经常喜欢吃一些辛辣的食物，但这种食物的摄入容易刺激胃肠道损伤，引起肠胃不适。而且食用刺激食物后会直接侵害黏膜，引起慢性咽炎发作，所以，像辛辣食物也要尽快，可能有助于清喉清喉的效果，保护咽喉的健康。
患上慢性咽炎，要改掉上面所讲的坏习惯以及远离易加重咽炎的食物外，还不要乱用消炎药！
做好以下3点，咽喉会感谢你：
1、多喝润喉水
咽炎人群必须要保持充足的饮水量，我们可以在水里加入橘红，甘草，罗汉果，青果，薄荷等材料一起闷泡成橘红青果茶饮用，滋润嗓子，润喉消炎，消除喉咙燥热感和异物感，喉咙一天天变舒服。
这个方法也叫橘红青果茶，是有名的清咽方。青果被大家成为咽喉克星，含有类*酮，三帖素消炎抑菌，消除喉咙肿痛，还可生津润喉；橘红清肺火，止咳理气，化痰消炎，薄荷润喉清嗓，减轻喉咙灼热感；罗汉果则可清咽润嗓。
长年被咽炎折磨的人，可以在喝水的时候加入一小袋橘红青果茶饮用，赶走炎症，减少咽炎反复。
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2、减少用嗓
很多人在日常生活中都需要长时间用嗓进行工作，但是这种行为对咽喉的伤害非常大，必须要减少。因此，要谨记说话不能太大声，也不能过于长时间说话。
3、饮食清淡
很多人对咽炎不重视，在饮食上不会进行忌口，这是大错特错的行为。所以日常的饮食必须要清淡，多吃一些清凉润喉食物，减轻咽喉负担。