古语有云“五十而知天命”，古代人的平均寿命为0岁，50岁就相当于现在的80高寿，因而也有人认为50岁是对于人生态度转变的关键时间。
而放到现代，五十岁还不算老年，但也的确是一个重要的“转折期”。
一项研究成果发现：从中年到老年过渡的55~65岁，可能会决定一个人未来的健康道路。
那么我们要如何走好人生的这个“拐点”呢？
55岁是健康的重要“转折点”
医院研究人员对多个种族的中年妇女进行了长达20年的跟踪研究。
结果发现，在55岁时，约20%的女性经历了健康水平临床意义的重大下降。研究人员表示：“55~65岁是关键的十年，这一时期可能会决定她们未来的健康道路。”
女人在55岁后，处于更年期的阶段，会出现情绪不稳定的情况，内分泌下降，身体更易受到疾病侵袭。
男性55岁后，随着睾丸功能的逐渐减退，内分泌功能紊乱，会出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现，如：体力下降、容易疲劳、记忆力减退、食欲不振、性情急躁易怒等。
那么这关键十年，中老年群体应当都注意些什么？可以说，这一群体，在这个阶段若能做好这4件事，并且继续将这种习惯保持下去，可能更有益于保持健康的体魄、延缓衰老的速度、长寿！
55-65岁是"长寿关键期"，做好这4件事，为健康打好基础,建议收藏
1、心如止水
情绪不容忽视，并且要加倍重视，不要认为生气就是发泄情绪，其实是治标不治本。比如治水，通过生气发泄情绪就是通过决堤的方式放任洪水漫灌，不仅会冲垮自己的堤坝，而且会波及别人。
虽然是比喻，但是能够从中领会出生活的哲理。不能说生气的人没有长寿的先例，只能说是极少数，个例当中的个例，大多数长寿的老年人的特征就是脾气好，既会和颜悦色，又会气定神闲。
其实不发脾气的老年人并非没有脾气，只不过是随时随地疏导情绪，应该在源头疏通就会在源头疏通，应该在支流疏导就会在支流疏导，相对用决堤的方式怒气冲冲，更不用一味围堵的方式生闷气，为了围堵而围堵将会出现内涝的情形，久而久之反弹式的决堤迟早会不期而至。
2、注意卫生
注意个人卫生，日常清洁工作做好，这一点许多人都忽略了。长时间不讲卫生，双手经常拿着食物直接吃，
可能会让病菌入侵，有幽门螺旋杆菌感染，大肠杆菌入侵的可能。要保护消化系统，同时确保抵抗力正常发挥，应该养成饭后漱口，饭前便后勤洗手等好习惯。
、维持家庭和睦，从家庭中寻找“幸福感”
夫妻和谐是家庭和谐的主旋律，但是要演奏好这个主旋律并不容易，父母需要理解和接纳彼此原生家庭带给各自的心灵创伤，应对种种焦虑体验，化解生活中的价值冲突，才能有更加积极平和的心态去经营一个家庭。
良好的家庭环境需要相互理解、支持与包容，无论自己在家庭当中付出的是多是少，只要是家中的一员都有责任为这个家庭付出。只要双方认可对方，能够维持家庭的和睦才是最重要的。
家庭的和睦，能够滋生更多的幸福感，老人感到幸福，身体细胞活性提高，免疫力增强，自然也是长寿的体现。
4、饮食要保持清淡不要油腻
老年人肠胃不好，应尽量多吃清淡的蔬菜和新鲜的水果，少食油腻、干硬难以咀嚼的食物，根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。多吃豆类食品，选择蛋白质及微量元素含量丰富的食品，要食用高糖高脂肪高胆固醇的垃圾食品。
要保持饮食的均衡，鱼肉蛋奶、水果蔬菜，对老年人的身体有好处的可以多吃一点。动物内脏，和含盐量较高的食品，以及腌制食品和烧烤要少吃。吃饭最好吃八分饱，太撑的话会加重肠胃负担，影响睡眠。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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