转眼间已经到了的第三个月份，春天的迹象越来越明显，万物复苏，草长莺飞，我们的身体也从寒冬中慢慢苏醒。
不过老话说得对，春季的天气像孩子的脸，说变就变，时而大风天，时而阴雨连绵。多变的天气让沉寂了一个冬天的细菌、病*变得格外活跃，稍不留神它们便趁虚而入，引发各类疾病。
本期了解春季最易得的8种疾病，以及「7大春日养生法」，一起健健康康的度过这个春天，给全年的好身体开个头。
8种“开春病”要注意
01.呼吸道疾病
春季早晚温差大，忽暖忽寒，这时人体的免疫力、呼吸道系统抵抗力相对较弱，容易引发呼吸道疾病。
尤其是北方的“大风+灰尘”天，容易使咽喉干燥而诱发以咽部疼痛为特征的呼吸道疾病。
如果是本身就患有呼吸道疾病的老人、儿童，要格外注意保养，根据天气变化及时添减衣服，保护好颈部和踝部。
另外，春日是百花盛开的季节，空气中花粉含量增多，易引起呼吸道过敏。有过敏史的人群出门要带好口罩，外出回家后要及时洗脸、洗手。
02.心血管疾病
春季的气温虽然比寒冬暖了许多，但很不稳定。昨天还温暖如夏，今天又变得寒冷阴湿，再加上早晚温差大，极易使血管突然收缩，导致血压升高，心脏负担变大。诱发中风、心肌梗死等心脑血管疾病。
这里要提醒中老年人：
不要着急脱下厚外套，适当的“春捂”是很有必要的。
喜欢晨练的中老年人尽量不要过早出门锻炼，早上是高血压、心脏病的高发时段，最好在早上09:00后再安排户外锻炼。
03.老寒腿
膝关节退变性关节炎也称为“老寒腿”，是老年人常见的疾病。
“老寒腿”人群膝关节周围组织脆弱、神经敏感，南方春季阴雨天较多，阴湿天气容易刺激关节。
有“老寒腿”的人群，阴雨天较寒冷时：
需注意膝关节保暖，必要时可戴上护膝。
晚上泡脚时，可用热水浸至踝关节以上，以改善下肢血液循环。
04.过敏性鼻炎
春暖花开，空气中飘荡的花粉、柳絮、尘螨、霉菌、动物皮屑一下子多了起来，易诱发荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等过敏性疾病。
其中过敏性鼻炎最为常见，会出现类似于感冒但又不同于感冒的症状：流清水涕、鼻痒、打喷嚏、胸闷，有时还会伴有眼部不适的症状，极不舒服。
鼻炎患者要注意：
尽量远离过敏原。减少户外游玩，如赏花；远离动物毛发。
定期为家中除螨。包含床垫、枕头、被子、沙发等处。
外出要戴口罩，回到家要勤洗手、洗脸、洗口罩。
如果发现自己有鼻炎的症状，及时就医。
05.腹泻
乍暖还寒时候，细菌病*活跃，导致食物易发生腐败变质，吃了不干净的食物易引发肠胃炎。
且春节刚过，大家在家宅了这么久，难免大吃大喝、三餐无规律，此时的肠胃处于疲劳阶段，比较脆弱，受凉或者贪嘴乱吃都容易引发腹泻、腹痛。
春季应养成好的饮食习惯，让肠胃慢慢恢复到最佳状态：
规律进食三餐，少吃冰凉食物。
尽量自己做饭，不点外卖。
老人和小孩要吃新鲜饭菜，少吃隔夜菜。
06.抑郁
春季人体的代谢加快，内分泌活动发生较大变化。加上气候的变化无常，会扰乱人体的生理功能，影响我们的情绪，产生低落、易怒的情绪。而“怒伤肝”，春日的情绪波动会伤害到身体的正常运转。
大家要学会正确的发泄不良情绪，保持平和心态。平时多出门晒晒太阳，每天保持30分钟的运动，会使人心情愉悦。
07.上火
一年之计在于春，一日之计在于晨。春季代表新的开始，身体的气机也随同自然界的阳气生发，开始了新一轮的循环。这时候，如果情绪不佳或饮食不当，都会引起“上火”：
疫情期间，难免出现情绪低落、生闷气的现象，这会引发肝气郁结；而工作压力大、遇到不顺心的事，着急发大火，则会导致肝气过旺。这两者都易引起“上火”。再加上大家一时间还未更改冬季“大补”的饮食习惯，吃得过于滋补或油腻辛辣，会使身体受不了，也会引起“上火”。
7招帮你健康过春季
01.多通风
通风是帮助室内保持空气新鲜的最简洁方法。再加上最近正处疫情期间，天气条件好时，一天开窗2-3次，每次20分钟，可减少室内细菌病*聚集。
02.勤洗手
无论是为了预防新冠肺炎还是预防春日过敏性疾病，外出回家后都要勤洗手，每次洗手保持20秒以上；洗脸的时候还可以用清水轻轻洗一下鼻腔。
03.正确的“春捂”
春季应注意养阳敛阴，学会正确的“春捂”。老年人和小孩容易捂得过厚、年轻人容易穿得太单薄，这两种极端都不合适。
应遵循“上薄下厚”的原则，同时，颈部、踝部、肚子、背部、足底部要做好保暖措施。
春季早晚温差大，平日随手带一件外套，随时增减衣物。
04.养肝，少吃酸
春季人体新陈代谢开始旺盛，是肝旺之时，肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品。
可以适当吃一些辛温发散之品：韭菜、豆芽、荠菜、菠菜、春笋。
还应多补充些蛋白质：豆制品、蛋类、瘦肉。
05.少发怒
春日肝气开始旺盛，怒气和抑郁容易使肝气郁结，降低人体免疫力。应保持心胸开阔，乐观积极。
06.多晒太阳
晒太阳可以使人心情愉悦，还可以帮助身体合成维生素D，提高免疫力。晒太阳时可以多晒晒背部，有利于减少受凉、感冒和肺炎的几率。
07.每天保持30分钟有氧运动
每天进行30分钟的有氧运动，能够提高免疫系统检测疾病的能力，提高身体素质，预防各类疾病。
健健康康过春日
平平安安一整年
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