揭秘！长寿村长寿的“4条秘诀”：坚持做下去，可为长寿打下基础
退休以后，“养生”就成了多数老人的一种生活方式，比如健身、喝花草茶、早睡早起等。
有部分老人甚至不远万里去往长寿村养生，希望能借助长寿村中的“养生法宝”，让自己长寿。
4个“长寿秘诀”供参考
长寿原因不是简单几句话就能够说清楚的，但是科普君想要告诉大家，癌症是一种基因病，长寿也和基因的关系很大，同时，平时养成良好的生活作息也是非常重要的。
抛开这些这条长寿利益链上的虚假信息和伪科学，巴马的长寿老人比例远远高于别的地方，除了与自然环境、地理位置有关外，还离不开巴马地区独有的习俗、独具的食谱、良好的心态和生活方式等。
接下来，我们将一一分析广西巴马长寿村百岁老人长寿的原因，或许能从中找到“关键点”，帮助各位觅友在康复之路上走得更远。
1.“气候宜人，环境清幽”的居住环境
巴马长寿村位于北回归线，西北靠云贵高原（云贵高原起到了屏障作用），造就了巴马的独特自然环境：四季分明，温差无大起大落，降水量丰富，蒸发量平衡，日照适中，空气湿线适宜等，在这种特殊环境中，更有益于人的生存。
建议：
想要健康长寿的人，可以选择一个环境优美、空气清新、远离闹市的地方居住，或者创造一个干净、整洁又舒适的居住环境。
例如，居住的卧室能看得见阳光，室内可放置鲜花、绿色植物小盆景，墙壁上挂上患者喜欢的装饰画等。
一来可以有效地释放身心，减轻疾病负担；二来可以减少病菌的侵袭，同时对健康长寿有着一定的推动作用。
2.“生命不息，运动不止”的生活方式
巴马人起居有规律，早睡早起，终生保持着日出而作、日落而息的自然劳作生活方式。也正由于他们长期保持有规律的活动，生活节奏规律、稳定，这种生活方式符合人的生理机能和自然规律，更有益于寿命的延长。
建议：
一定要注意生活要有规律，避免熬夜，注意休息，不要过于劳累。同时，选择身体条件适宜的运动方式并坚持下去，有助于改善体质，增强抵抗力。
3.“乐观、知足”的心理因素
巴马远离城市，生活环境相对封闭，经济、物质文化极其匮乏，但这里的人们没有太多的物质欲望，民风纯朴、乐观、知足，人际关系和谐。
而且大多数长寿老人性格开朗、乐于助人、笑口常开、清心寡欲，因此身体和精神状态普遍良好。如此悠然自在的和谐生活，怎么能不长寿呢？
建议
除了积极锻炼身体、增强体质和免疫力，保证营养供给之外，还离不开良好的心态。
建议大家心情要保持愉悦乐观，不要过于紧张忧虑以及过度的情绪波动，常以积极乐观的精神状态面对生活。
当身体和精神都能够均衡统一和谐，相信一定能达到非常好的效果，实现健康长寿。
4.“粗茶淡饭，饮食有节”的饮食习惯
据调查，巴马长寿区域人群均有以下饮食习惯：
①常吃粗粮、粗加工的饭菜，如以玉米、红薯、豆类、大米等为主食，搭配自种的蔬菜和水果，如南瓜、红薯叶、竹笋、山桃、柑橘等；
②日食2-3餐，不暴饮暴食；
③烹饪菜肴时所用的食用油主要是当地的特产火麻仁油；
④吃糖、吃盐少，且吃的都是本地产的无污染绿色食品[2]。
也可能是因为巴马人常年保持着“粗茶淡饭，饮食有节”的饮食习惯，据一项慢性病调查发现，他们高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等疾病的发生率，比城市中生活的老年人要低很多。
建议：
清淡饮食虽好，但这种这种饮食结构模式容易导致优质蛋白的摄入不足而出现营养不良。对于康复期的肝癌患者而言，营养不良会导致免疫力下降，从而容易增加了肿瘤复发转移、发生感染性并发症的风险。
建议饮食方面，可以学习他们“少糖、低盐、低脂”的饮食特点，可有助于降低高血压、糖尿病、心脏病等疾病风险。
但总体饮食需要做到荤素、粗细科学搭配；营养要均衡，多摄入优质蛋白；食物不要过于油腻或过于单调乏味，以清淡为主，以易于消化为主；注意不要暴饮暴食，少食多餐。
饮食对于身体健康来说是非常重要的，一定要按照科学的方法，合理调整饮食结构，做到营养搭配要均衡。
要知道，食物对人身体健康有着密不可分的作用，如果你善于观察，就会发现身边较为健康长寿的人，对饮食都比较注重，甚至有着严格的要求。
当然，我们平时没有这种对饮食重视的习惯的话，现在可以慢慢培养，“以食养人”一直都很受喜欢，遵循这个原则，相信我们会更健康更长寿！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
点击下方即可购买↓↓↓