导语：建议老年人：该吃就吃别省钱！多吃这4大类食物，少生病、易长寿
进入老年之后，身体健康就会格外重要。要是经常得病，不仅会带来痛苦，影响正常生活，还会影响家人。
很多老年人的身体并没有什么大的病症，只是机体功能随着年纪增长逐渐衰退了。为了维持机体功能，预防系统疾病，享受老年生活，就需要注意每日的饮食和休息，调整饮食结构。
那么，老年人想要避免系统疾病，最应该食用哪一类食物呢？最应该避免哪一类食物？今天就和大家聊一聊这个话题，大家可以根据自己的情况尝试着调整饮食结构。
1、应该食用的食物：
（1）粗纤维蔬果：
很多老年人都存在消化系统疾病。有些老年人食物摄入量越来越小，消化功能不全，肠胃道功能减退，而且由于活动量少，消化就成了大问题。运动和增加进食显然不大可能，那就适当增加粗纤维蔬果的比例吧。芹菜内含有大量纤维，老年人可以适当食用。
（2）粗粮:
粗粮内含有大量膳食纤维，食用粗粮可以促进胃肠道运动，呵护肠道粘膜健康，避免有害细菌入侵血液系统，能减轻肝脏的负担，预防心血管疾病。这里建议老年人做粗粮粥，推荐小米和玉米。
（3）高蛋白食物：
老年人的机体功能都开始弱化，需要补充优质蛋白质，维持各项系统的基本功能，而且通过摄入蛋白质，也能增加身体免疫力。优质蛋白质的来源有很多，这里推荐深海鱼和白肉。但是，在摄入高蛋白食物时，需要控制摄入量。老年人比较适合多餐少食，将高蛋白食物分布在每日五顿至六顿饭中比较好。如果存在肾脏系统疾病，则应该听从医生的饮食意见。
（4）大豆：
大豆含有大量植物蛋白质，比起动物蛋白质，对肠胃道的压力比较小，比较适合老年人食用。这里建议使用豆制品，比如豆腐或者豆皮，能促进肠胃道运动。但是不应该一次大量食用，避免胀气和消化不良问题。
2、不应该食用的食物：
（1）高糖食物：
老年人应该慢慢减少甜食的摄入量，特别是含糖饮料，避免血糖出现剧烈波动或者损害肠胃道系统。如果喜欢甜食，可以食用代糖食品或者各类蔬果。但是，最好不要在晚餐之后或者睡前食用，很可能会影响睡眠质量。
（2）腌制食品：
老年人可以适当食用腌制食品，但是不能作为日常饮食的一部分。腌制食品几乎都含有大量盐分，过量食用很可能会导致血压剧烈波动。而且腌制食品不容易消化，会增加老年人肠胃道压力。
要想健康又长寿，最最重要的还得看饮食。饮食是身体健康的一道大防，守好这道防线，才能保持健康，才能更加长寿。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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