「本文来源:吉报调查」
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。
养背有多重要
俗话说,“背薄一寸,命长十年”,千金难买老来瘦,可见保养后背的重要性。
从中医的角度来看,脊背正中间是督脉,总督全身阳气。
脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气最多,且与肾经相表里,肾主水,于是膀胱经总管全身的水液代谢。
膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系,例如肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞等背俞穴都在膀胱经上,分布于督脉两侧。
背俞穴是五脏六腑之气输注于背部的腧穴,对保养和治疗脏腑有重要的作用。
常见症状
如肺区肌肉粘连有结节块者,多有咽炎、鼻炎、便秘,皮肤干燥过敏,易长粉刺、痤疮。
心区有结节点,容易心悸、胸闷、气短,精神疲乏,面无光泽。
肝区肌肉粘连有疼痛结节者,易上火,情志抑郁或亢奋。容易面*长斑,口干口苦,易怒,易犯乳腺方面的疾病。
胆区有颗粒状或条索状物,易患胆囊炎、胆结石,免疫力不好。
脾区、胃区肌肉紧张,有异常结节者,易脾虚,腹胀,营养不良,胃纳差,食欲不振,或多食善饥。
大肠区、小肠区肌肉捏不起来有结节者,易便秘、便溏;肠炎或面色苍白,体虚乏力。
肾区有结节点或疼痛者,表示腰酸背困,精力不足,性功能下降,月经不调。
膀胱区、子宫区疼痛者,易患妇科疾病,小便不利,腰骶骨疼痛等。
如何养背
推拿开背
开背是一种推拿方法。用开背手法,进行松筋开背按摩,可以促进血液循环,舒缓精神压力,消除疲劳,紧实肌肤,改善睡眠!
适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
晒背取暖
避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
晒太阳在中医里被称为“天灸”。
通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养,从而让血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量在高温气态下充盈饱满。
接受阳光洗礼,这是大自然给予我们最好的祛病良方。
衣服护背
背为五脏俞穴所会,背部常暖,身体才会更健康。
尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。
所以一年四季都要注意随时加减衣物,以护其背。
背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,背部艾灸可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、通经活络。
捶背、搓背
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。
搓背有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。
「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
吉林日报社出品
策划:姜忠孝
作者:庄庄
编辑:刘颖