三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是排陈寒、养阳气的*金季，是冬病夏治的最佳时机。
今年7月16日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦！
初伏：7月16日--7月25日
中伏：7月26日--8月14日
末伏：8月15日--8月24日
俗话说“三伏养一夏”，三伏天就是出汗的季节，出汗是人体祛除寒湿、排除代谢废物的重要途径，中医养生讲究“不治已病治未病”，那我们在炎热的伏天该如何防寒呢？没错，就是防寒，还有祛湿！慧子就教你怎么健康的度过三伏天。
三伏天这样做才养生
“百病从寒起”。在中医眼中，伏天虽热，但如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等。
还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬留下病根。
三伏天，冬病夏治好时机
三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻咽炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病在冬天发作。
“以热制热”三伏天的养生法
1.多喝热姜茶
冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热姜茶茶不止可以提升人体的热能，补充阳气，还能促进汗腺分泌，更能解暑。
2.吃点热食
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。
羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。
3.洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30℃左右为宜，也可以用姜粉擦脸擦身，可以很有效的祛湿排*，驱寒开胃。
4.热姜汤泡脚
脚是人体的第二心脏，热姜汤泡脚比用热水更使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42℃~45℃，以温暖舒适为宜。
5.做做艾灸
中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的姜茶，身体会感到无比清爽。
6.适当出汗
夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择禅跑、太极、禅舞等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。
7、空调勿贪凉
空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。
空调的温度，应当设置在26℃以上，晚上空调温度以舒适而不需要盖被子为宜。保护好容易受凉和感受寒气的关键部位，如头部、后背、腰部、腹部、膝关节。因此空调的冷风不要对着身体吹，空调环境尽量穿长裤或长裙，不要穿露背装或短裙、超短裤，可以在裸露部位贴上姜精油贴或者颈椎贴、膝盖贴保护。
大出汗后不要马上进入空调环境，出汗的时候毛孔开放，进入空调环境毛孔立马收缩关闭，导致汗出不畅，邪气不能出来，同时寒气从毛孔而入。
8、很重要的一点，养心
高温酷热天气，人们很容易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、听音乐、读书等都有助于缓解烦躁心情。这里推荐大家可以感受一下颂钵疗愈的能量，颂钵，可以让人放松下来，内心变得宁静而祥和，通过声波的共振，慢慢恢复本有的安宁，从而清除体内的负能量，缓解情绪紧张压力，慢慢找回自己。聚德慧子将不定期的开展颂钵疗愈课程，感兴趣的家人们可以保持