众所周知，吸烟有害健康，烟草已被世卫组织列入一类致癌物行列。但由于各种因素导致吸烟人群越来越多，尤其我国总烟民已高达3.5亿人，而这个比例越来越向年轻化靠拢。
虽然相关数据不断上涨，国家也出台了多个*策，其效果非常微弱。
香烟点燃后会释放上千种有害物质上百种致癌物，尤其是尼古丁焦油等成分会损害肺部，造成不可逆后果。严重会伴随心脑血管疾病及癌症。
长期吸烟会引发哪些问题？
呼吸系统方面的疾病
烟雾被人体全部吸入肺部会导致呼吸系统的疾病，尤其是肺炎，咽喉炎，支气管炎，慢性肺阻塞等。而焦油会附着在肺泡上，出现肺纤维化，肺功能受损。
心脑血管方面的疾病
长期吸烟尼古丁会导致血脂增高，血压升高，长期诱发冠心病，心脑血管疾病。后果严重。
诱发肺癌
长期吸烟的风险绝对是会导致肺癌出现。因为香烟里有上百种致癌物，人体反复吸收转化降低了淋巴细胞及免疫细胞活性。出现不可逆转的肺癌损伤。
影响智力发育
无论是被动吸烟，主动吸烟还是吸二手烟。对于任何人群都会造成损伤，尤其是孕妇和青少年。
男子抽烟30年，肺部依旧健康，医生：3个习惯，值得学习
来自湖南的孙大哥，今年46岁，抽烟时间已有30多年。其妻子非常担心，长期吸烟会带来各种损害，所以一直医院做检查，看看肺部如何。
没想到孙大哥做了肺CT后发现非但肺脏没有损害，而且非常健康。之所以会有这种现象出现，是因为他有其他老烟民没有的习惯。
第一，吸烟时安装过滤嘴
吸烟时在烟嘴上安装过滤口是非常有用处的。因为在吸烟过程中有害物质会通过口腔进入食道咽喉肠胃。安装上过滤口可有效过滤先中的有害物质，减少其焦油尼古丁对身体的危害。
虽然香烟上的海绵过滤嘴也能过滤掉一部分*素，但其接近烟嘴部分的焦油非常多。平时加上过滤口可以降低对身体损害。
第二，在固定时间抽烟
多人会在饭后抽一根烟，毕竟有这样一句话，饭后一根烟，赛过活神仙。其实饭后抽烟不仅损害肺部，还有损肠胃。烟雾进入体内，身体会进行相关分解，血液循环到身体四肢，这样就很难在短时间内快速消化食物，出现腹痛腹胀的现象。
建议大家在一个固定时间点抽烟，例如饭后一个小时抽一根烟，可以有效放松身体。但最好的吸烟量还是为0。
第三，喝酒时别吸烟
很多男性朋友在生活中绝对是喝酒抽烟两不误。酒精不仅会对肝脏造成损伤，单上抽烟绝对翻倍。又伤肝又伤肺，可以说是双重打击。因此大家生活中还是要减少抽烟量及喝酒量为好。
如何有效降低香烟对身体的损害？
生活中多喝水
尤其是温水可以溶解油脂。多喝水能促进交由尼古丁代谢排出，降低下压对身体的损害，帮助调节体液平衡。促进身体微循环。
不吸炭化烟
很多人在吸烟时因为某种原因刚吸了几口，就不能继续吸下去，随后放到烟灰缸掐灭。感觉丢了太可惜。下次再吸食会将其重新点燃。而这种烟恰恰就会形成炭化烟。
炭化烟是不能反复吸的，经过碳化后，有大量焦油和有害物质。而且*素已囤积到烟嘴处，吸这种烟和服*无区别。
写到最后
要想降低香烟对身体的损害，一定要尽早戒烟。无论哪个年龄段，只要戒烟后身体都会越来越好。同时降低患各种疾病的概率。