摘要： 说起钢管舞，人们的印像中就是PUB里的性感舞蹈，做一些性感热辣的动作，但其实钢管舞也是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录！
说起钢管舞，人们的印像中就是PUB里的性感舞蹈，做一些性感热辣的动作，但其实钢管舞也是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有塑身的纪录！ 钢管舞，听到这个词你第一时间想到哪些关联词？性感？刺激？张扬？妩媚？甚至挑逗？其实这些词语只能形容钢管舞的表象，而它真正意义在于让你领略一种发自内心的健康，一种由内而外的自信，以及从外形到气质的性感。罗兰最初接触钢管舞只是想在产后恢复身材，就是这样一个简单的意愿，促成了中国钢管舞健身的开展。最初看到英国流行的钢管舞很震撼！可是我在国内怎么也找不到地方学。后来就靠看光盘自学，然后再把它传播开来。其实，我和学员也是共同学习，共同进步的。罗兰说话很直爽，而且似乎不愿意用太多的语言来描述自己的工作，她喜欢最直接的方法上杆演示！ 肌肉锻炼与曲线塑造 你因为担心器械锻炼把自己搞成肌肉女而不愿去健身房吗？罗兰简单解释：健美运动员是先天与后天多种因素相结合而产生的，不是谁都能做的，所以不要担心坚持肌肉锻炼会变成肌肉女！器械的锻炼加上有氧运动是很好的塑身方法，会让我们的肌肉紧绷，坚持下去，你会发现身上的赘肉越来越少，曲线也就凸现出来了。罗兰说。钢管舞的很多技术动作都是塑形的好方法。但罗兰告诉大家，日常最简单的收紧腹部的方法，就是仰卧起坐。另外，俯卧撑可以同时锻炼胸部、腹部和上臂的肌肉。但是最重要的是姿势的准确性。如果你自己拿不准姿势，要请教专业的健身教练，否则可能越练问题越多。塑身过程中饮食搭配高蛋白的食品，如鱼、鸡肉、蛋清、豆制品等。 钢管舞，把曲线变性感 说到钢管舞的训练，罗兰很直接：对于初学者来说，太胖是不可以的。当然，这不意味着，胖就不能学，只是要先减肥。最简单的方法：每天盘在钢管上保持一段时间。罗兰说，她的很多学员都是用这种方法减肥，它可以让全身肌肉紧绷，并且消耗热量。别看好像树袋熊一样一动不动，但全身的肌肉都在工作！钢管舞有很多技巧，但最重要的是感觉。把钢管当成你心爱的东西，甚至是爱人，去和它交流，发挥你的想象力！体会一种爱对方也爱自己的感觉。罗兰说到这里，给我们演示了几个抚摸钢管和走动的舞步，当这种交流回归生活，就是钢管舞的灵*一种自信和爱的精神！这两点加上钢管舞塑造的曲线，我想就是性感气质的最好诠释吧！
实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出的肌肉细长却很有力量。练习钢管舞还可以减缓生活工作压力 、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势。
