春夏交接是咽炎高发期,牛牛告诉你如何对付 [复制链接]

4月是春光明媚的，但也是呼吸系统疾病的高发期，对于大多数人而言，呼吸系统的第一道门——咽喉，始终处于亚健康的状态。

慢性咽炎成第一职业病

据统计，我国城市人群慢性咽炎的发病率占所有咽部疾病的10%-12%，已经成为白领第一职业病，发病率高达60%-70%，尤其是教师、销售等人群的咽喉问题更加严峻。

然而大多数人对于咽喉的保护意识并不强，总是认为咽喉不舒服只是小毛病，出现不适几乎不会立即进行治疗，“喝点热水”、“挺一挺”就过去了，导致疾病进一步发展。

然而，大部分患者都是发展到声音嘶哑甚至失声时才来就医，小病熬成大病，让医生们忙得不可开交，严重耽误了早期预防与治疗。由此可见，号召大众关爱咽喉健康迫在眉睫。

缓解慢性咽炎，记住这几招

1.用润喉中药

遇到喉咙不适，可选用一些具有润喉作用的中药制品。如口含片，以缓解不适的症状。

2.桔梗甘草茶

有慢性咽炎也可以喝杯桔梗甘草茶，效果不错。桔梗、甘草、金银花、菊花、青果、胖大海，每种中药选取3克，泡茶饮用。

3.罗汉果猪肺汤

缓解咽干喉痛，可以选择罗汉果猪肺汤。一具猪肺搭配半个罗汉果煮汤，可用于肺燥咳嗽引起的咽干喉痛。

4.甘蔗萝卜汤

甘蔗萝卜汤也适用于嗓音疲劳和慢性咽喉炎、虚火偏旺、喉干咽燥、手足心热者。用榨汁机榨新鲜甘蔗汁、萝卜汁各半杯，新鲜百合克或百合干50克，将百合煮烂后混入甘蔗汁、萝卜汁，冰箱冷藏。每天临睡前服用1杯。

5.做舌根运动

咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

慢性咽炎这样预防

1．养成良好的作息习惯，避免熬夜，避免烦躁郁闷，保持放松愉悦的心情，增强自身的抵抗能力及自我调节能力。

2.保持室内空气流通、湿润，春天空气干燥时可以适当使用空气加湿器来增加室内空气的湿度。

3.在感觉咽喉部干痒刺激时，可以多喝水。天气干燥时，应多吃润肺利咽的新鲜蔬菜、水果，如雪梨、橄榄、萝卜等。避免吃一些辛辣刺激的食物。

4.坚决不抽烟、不喝酒。

5.急性期应卧床休息，避免过多用声、讲话，避免急性咽炎反复发作，说话时应保持自然的姿势，放松嘴唇、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部发声，不要绷紧颈部肌肉的方式说话，避免长时间过度用声。

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