健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
可即便如此，人们对其依然“趋之若鹜”。
很多烟民有过戒烟经历，但最终都失败了，便也再懒得戒了。
你也是这样吗？
那么，不妨来看一组实验：
一个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。
罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟。
一天一包，是不是很轻松就“达标”了呢？
那么，抽上一个月，这30包烟，会在身体里留下什么？
烟雾，进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集，就像这样。
30包，共支烟，燃烧之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。
再拆开装置细看看，罩子里的棉花里，是黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。
模拟气管的塑料通气管，也没能幸免！
想想看，这些*物塞在肺里、堵在气管里、溶进血液里，身体还能好的了？
或许，你会觉得，人体的肺部机能，不会像这个静止不动的棉花，会有自己的解*排*系统。
那么，你有想过，长年累月的“荼*”，肺部受损，影响其功能，是不是也会使得“烟*”滞留，进而堆积在肺部、身体里呢？
如果，看到这里，你依然无法戒烟。
那么，至少要保证身体两处干净，才会有助于身体健康。
吸烟的你，若无法戒烟，也要保持这2处“干净”，越早知道越好
第一处：肺部
肺，主一身之气，是人体气体交换的主要场所。
香烟燃烧后的有害物质，会被吸入肺中，日积月累，会导致肺部“*素”越来越多，形成“黑肺”，增加肺癌的风险。
因此，吸烟的你，一定要保持肺部“干净”。
对策：
吃：雪梨
香甜可口，肥嫩多汁的雪梨，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。
吃点雪梨，或者煮梨汤，对于肺部健康，都十分有益。
煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
饮：植物茶水
吸烟的人，要注意常喝点茶水。
一方面，水是焦油克星，有助于减少焦油对人体的危害，
另一方面，肺，喜润恶燥，多饮茶，有助于润肺排*，保护肺部健康。
苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、排*，养护肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排*。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排*，是润肺养心不错的代茶饮。
练：呬字诀”
口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。
呼气，念呬字，两手，从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。重复六次，调息。
捶：后背肺俞
轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
第二处：血管
吸烟伤肺，这一点，烟民都了解，然而，吸烟伤血管，却少有人知。
烟草燃烧时，产生多种有害物质，除了进入肺部，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。
焦油等，可使血管痉挛，一氧化碳，会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成机体组织器官缺氧。
可以说“吸烟伤血管，十年南修复”，如果，每天吸烟超过2包，时间达到10年左右，往往有一定的人群会出现血管钙化。
一旦血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
因此，吸烟的人，一定还要注意保护血管“干净”，避免血管“堵塞”，危害健康。
对策：
食：蔬果
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助于强健血管，保持血管弹性。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
所以，一定要注意，多吃新鲜的蔬菜，并且，不用颜色的蔬菜，要搭配吃。
饮：白开水
要养成主动喝水的习惯，多喝水，可以稀释血液，冲洗血管。
尤其是，清晨起床后，不论是否口渴，都要注意，喝上一杯温热的白开水。
人体在经过一夜的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓，诱发心血管病。
因此，晨起后，喝一杯白开水，35-40℃，补充体液，稀释血液，减少血管堵塞。
动：脚踝
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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