什么是瑜伽涅涕法？《哈他之光》中这样阐述：kapasodhanicaivadivyadrstipradatinijatrurdhvajatarogaughamnetirasunihantica涅涕法清洁额窦，保持良好的视力，迅速消除肩部以上区域（喉部）的多种疾病。——《哈他之光》第二章第31节涅涕也称洗鼻术，对于鼻炎的疗效已经被科学认证，纳入鼻炎治疗中。它可以有效清洁鼻腔内的粘液和污垢。保持鼻腔的湿润、清洁，感冒、鼻炎、咽炎都会远离你。调查有发现，一部分鼻炎患者在开始涅涕后就不再使用抗生素以及其它药物，特别是对于几乎无法根治的过敏性鼻炎，是最无痛苦无副作用的疗法。涅涕法（Neti）包括两种练习：水洗清鼻术（jalaneti）和棉线清鼻术（sutraneti），今天为大家介绍水涅体！1、什么是水涅涕法水涅涕是一种用盐水清洁鼻腔的清洁法，通常情况下水涅涕法适合所有人，但是高血压和心脏病患者要谨慎。2、水涅涕法的作用
清洁鼻腔。我们鼻腔里有很多污染，水涅涕法是清洁鼻腔的最好方法。
治疗鼻窦性头痛。很多头痛是由鼻窦炎或额窦炎导致的。
可以有效防止和抑制各种鼻窦和鼻腔问题，对鼻塞，鼻痒，打喷嚏的问题有很大帮助。
有助于唤醒眉心轮，帮助唤醒大脑活力。
帮助缓解感冒症状。
改善呼吸功能。
有助于防止和缓解哮喘病，哮喘病患者常有鼻塞等症状，通过水涅涕法可以有效清洁。
3、水涅涕注意事项
做水涅涕时，要保持身体稳定。而且保证颈部能灵活转动。
必须要用嘴巴呼吸，不能用鼻子呼吸。用鼻子呼吸的话，盐水就会被吸到嘴巴里。
鼻子有伤口的人不要做水涅涕。
严重感冒发烧期间不要做，尤其是咳嗽不断的情况下。
在空腹状态下，清晨时间做水涅涕。
流鼻血时不要做。
不要用太热或太冷的水做水涅涕，会导致我们发烧，流鼻涕。
加入的盐量要比平时做菜的量稍多。
水涅涕演示
首先在水壶里准备好热水，在涅涕壶里准备好凉水，准备一个盆用来接水，准备盐和勺子。
在涅涕壶里准备一些凉水，再倒入热水，水温保持在42度左右，接下来加盐，用勺子搅拌均匀。水不可以倒太满，如果太满就无法倾斜涅涕壶了。
测试一下两个鼻孔呼吸的通畅程度，从呼吸不顺畅的一侧开始，采取蹲姿，双脚开立，如果从左鼻孔开始，左膝向上抵住左手肘，用手托住壶底。
在做水涅涕时要用嘴巴呼吸。上身微微前倾，保持身体稳定，将壶嘴插入鼻孔内，用嘴呼吸，当清洗左鼻孔时，头部微微向前向右，水从右鼻孔流出；清洗右鼻孔时，头部微微向前向左，水从左侧鼻孔流出。练习结束后清洁鼻孔里的水，不要吸进去。
水涅涕结束工作
首先身体向前倾斜90度，向前看，呼气~向下看，呼气~向左看，呼气~向右看，呼气，重复以上动作多次，还原放松，清洁残留在鼻腔里的盐水。
头部最大限度向后仰，哼鼻子，做3-5次，来清洁额窦里的盐水。
如何挑选合适的涅涕壶
壶嘴的高度要比壶身高一些。
涅涕法问答1.为什么要加盐？盐水具有杀菌功能，可以清除鼻腔里的细菌，让鼻腔一直处于干净湿润的正常生理状态。2.可以用药茶水替代盐水么？不可以，盐水不可替代。3.如果是患病的鼻子可以在水中加药吗？不可以4.什么时间做水涅涕？最好是在清晨。5.可以做水涅涕的年龄？最小13或15岁，13或15岁以上都可以。6.经期的女性可不可以做水涅涕？可以。7.怀孕期间的女性可不可以做水涅涕？可以，但要保证姿势的安全，可以采取站姿。8.多久做一次水涅涕？一开始一周2次，或一个月8次，之后可以一周4次，或者在你需要的时候练习。
本次的瑜伽水涅涕就介绍完了，本次内容来自6大排*清洁法之水涅涕理论及练习方法，乐雷特老师亲授，乐雷特出生印度世家，5岁起习练瑜伽，瑜伽教学经验23年，中国内脏私教理疗第一人。
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