鼻子过敏三大症状：打喷嚏、鼻塞、流鼻水，在季节交替的时候，是否总是被这些问题困扰呢？过敏性鼻炎患者日渐增加，除了鼻子痒以外，更有人还会出现咳嗽、眼睛痒、黑眼圈或眼睛浮肿、头痛等症状；而日渐严重的空气污染，也是导致鼻子过敏人数增加的元凶之一。究竟鼻子过敏时该吃什么、做什么，才能让不舒服的症状缓解，或预防过敏性鼻炎发作呢？
我是过敏性鼻炎还是感冒？出现打喷嚏、流鼻水等症状时，很多人第一个想到的可能是自己感冒了。由于过敏性鼻炎跟一般感冒的症状很类似，所以常常会无法分辨，比较容易辨别出的症状是过敏性鼻炎不会发烧，鼻子相关症状的持续时间长，鼻子分泌物通常是清稀的水状。过敏性鼻炎症状过敏性鼻炎是免疫系统受到刺激引发的发炎反应，最典型的三大症状为打喷嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症状会全年性存在，有些是在特定季节才会出现，或是接触到某些过敏原时才会发作。美国国家医学图书馆（U.S.NationalLibraryofMidicine）卫教资讯网站「MedlinePlus」指出，鼻子过敏或过敏性鼻炎的症状，可以依据接触刺激物或过敏原后到发作时间的长短，分为两大类：立即发作：鼻子、嘴巴、眼睛、喉咙、皮肤等部位发痒嗅觉异常流鼻水打喷嚏眼泪变多较晚发作：鼻塞咳嗽耳朵有堵塞感、嗅觉不灵敏喉咙痛眼下出现黑眼圈或浮肿疲倦感、容易生气或烦躁头痛几乎所有过敏性鼻炎患者，都会发生鼻子痒、鼻塞、流鼻水等症状，除了经常打喷嚏以外，鼻涕倒流也会引起咳嗽症状。除了鼻子以外，过敏性鼻炎的典型症状还包括喉咙痒、喉咙痛，以及过敏性结膜炎引起的眼睛痒、眼睛灼热、流眼泪、眼睛红等。此外，美国过敏、哮喘及免疫学院（AmericanCollegeofAllergy,AsthmaImmunology）资料也指出，部分与过敏相关的疾病也可能引起流鼻水、鼻塞，打喷嚏等症状，包括：?鼻窦炎（鼻窦感染）?解鼻充血喷剂过度使用：解鼻充血剂通常被用来改善鼻塞，但过度使用反而可能加重鼻塞症状，甚至演变为长期鼻塞。?非过敏性鼻炎：虽然也会导致鼻塞、鼻涕倒流，但较少出现鼻子痒、眼睛痒、打喷嚏等症状。过敏性鼻炎2大原因鼻子是人体呼吸道的入口，具备呼吸、感觉及免疫器官的功能。当我们吸入的过敏原与体内的特异性IgE（免疫球蛋白E）抗体结合，就可能会引发身体的免疫反应，属于身体免疫细胞之一的肥大细胞释放出组织胺等炎症物质，导致鼻黏膜发炎的状态，就称为过敏性鼻炎。鼻炎原因：接触过敏原?环境过敏原：尘螨、蟑螂、霉菌、家中灰尘、动物皮毛、PM2.5、香烟、花粉等，其中尘螨几乎占90％。尤其台湾属于海岛型国家，湿度较高，容易使环境孳生霉菌、尘螨等，加重发作情形。?季节性过敏原：有些人只会在特定的某些时段发病，如百花盛开花粉飞扬的春季，每年12月至隔年5月的沙尘暴来袭期间，春秋两季温度剧烈变化的时期。?易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麦等，中医观点则认为寒凉、生冷食物、冰品冷饮、刺激性食物会直接伤害鼻黏膜。鼻炎原因：过敏性鼻炎遗传体质根据统计，父母其中之一有过敏性鼻炎，其子女罹患的机率约30％；如果父母都有过敏性鼻炎，子女罹患的机率更高达50～75％。鼻子过敏吃什么？8食材防过敏性鼻炎姜姜的辛味成分姜辣素和姜烯酚能提高身体免疫力与新陈代谢、治鼻塞，可以期待缓和过敏性鼻炎症状的效果。莲藕莲藕含有丰富的黏液素，能避免鼻黏膜太过干燥1天吃30～40公克的莲藕粉，连续2周就可期待改善过敏性鼻炎的效果。洋葱洋葱含有丰富的槲皮素，槲皮素是一种类似抗组织胺特性的物质，具有抑制过敏、抗发炎的作用。黑豆黑豆含有能强化鼻黏膜的维生素B12、锌、铁、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助于预防过敏。益生菌基因营养医学专家刘博仁表示，益生菌可以调节免疫系统，降低过敏反应。从优格、优酪乳、味噌、泡菜等食物中也能摄取到益生菌。青背鱼沙丁鱼、鲣鱼、鲭鱼、秋刀鱼等青背鱼含有丰富的EPA和DHA，可以让免疫系统正常运作，有抗发炎、抗过敏的效果。紫苏紫苏有很高的杀菌效果，富含维生素K、木犀草素、α-亚麻酸等，可以恢复免疫机能、减少发炎反应，缓和过敏性鼻炎的症状。薄荷研究发现薄荷的类*酮能抑制老鼠的肥大细胞释放出过敏物质，对一些人的过敏性鼻炎也有效。鼻子过敏怎么办？远离过敏性鼻炎的生活保养7要点彻底清洁室内及寝具勤于打扫，冷气机、除湿机、空气清净机等要定期清洗与更换滤网。枕头套每周洗一次，寝具2周洗一次，以55～65度的热水清洗后日晒，用吸尘器吸除尘螨与尸骸、粪便，也可选用防螨寝具。少放地毯与绒毛玩具布制品容易堆积灰尘、孳生霉菌、藏匿尘螨，应尽量少用，或是选择短毛地毯，绒毛玩具不放床边，不用太厚重的窗帘布，时常清洁。保持环境通风现代住宅密闭性高，湿气容易留在室内，利于尘螨、霉菌繁殖。多通风换气，使用除湿机让室内湿度不超过65％，使用空气清净机也能减少空气中的过敏原。室内避免养宠物宠物容易掉落毛发，产生灰尘等过敏原，毛发与皮屑都是尘螨喜爱的食物，应该尽量让宠物待在室外，常帮它洗澡。生活作息规律过劳、压力大、熬夜、情绪起伏大都会影响免疫系统，保持睡眠充足、纾解压力，可以调节自律神经，降低鼻过敏发作。适度运动适度运动能增强免疫力。游泳能减少鼻子对过敏原的敏感度，但泳池的余氯量要在0.3～0.7ppm之间，以免刺激鼻黏膜，有严重症状者应先与医生讨论。注意饮食避免烟酒与少摄取带壳海鲜、坚果、人工添加物、油炸与辛辣食物。中医认为冰品冷饮与西瓜、竹笋等寒性食物会刺激副交感神经，增加发作频率，应尽量避免食用。过敏性鼻炎治疗过敏性鼻炎若长期忽视，甚至可能会导致气喘、鼻窦炎、皮肤痒、过敏性结膜炎、中耳炎等并发症产生。根据《哈佛健康杂志》资料，治疗过敏性鼻炎的方法主要可分为三大方向：避开刺激物、用药减缓症状，以及免疫疗法。远离引起过敏的刺激物季节性过敏性鼻炎花粉浓度较高时避免外出，或是配戴N95口罩。回到家后尽快洗澡、洗头并换成干净的衣物。过敏原浓度较高时，应关上门窗。使用空气清净机，开车时关上窗户、使用车内空调。全年的过敏性鼻炎如果家中宠物会引起过敏，建议每周替宠物洗澡，并避免宠物接近家具和卧室。将枕头、弹簧床、床垫收进能够密封的塑胶袋中，避免尘螨生长；寝具使用50℃以上热水清洗以杀死尘螨。寝室中不要放置地毯。使用除湿机，维持家中湿度在40％以下。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
