多年的鼻咽炎困扰我如何与她和谐共处 [复制链接]

和伙伴们说说我最近的成长：

我从疫情开始到现在鼻炎、咽炎就没好断根过，我一会怀疑自己是这个病，一会怀疑那个病，但是最终都可以温和陪伴自己，看到这是自己的自动化思维，我也不去纠缠了。然后靠我爸随便买点药坚持功课就好了。这段时间鼻炎、咽炎又犯了，我也知道，是自己内心经常和我爸沟通有对抗，医院。

最近鼻子闻不到味道了淋巴结又肿大了，我也不纠结了，医院看看，没有灾难化想象。今天温和陪伴自己去看耳鼻喉科，那医生让我照个彩超，我在外面等候了一两个小时才轮到我，我在等待的时候，觉察到以前等彩超那种担心，灾难化又来了，又很着急想要马上轮到我看了才放心，我今天竟然可以温和的看着过去那个自己，然后我一直念释放怀疑的能量，你以前每次照彩超不都好好的？咽炎也会引起淋巴肿大，你这样闹了多少次哪次不是这样？

结果竟然非常确信自己没问题。顺利照完彩超一切正常，医生让我不要没事东摸西摸，有时候会刺激淋巴变大。结果一切都很顺利的！现在可以做到温和陪伴自己，紧张程度也非常低，还可以一边听老师的音频，一遍温和候诊，没有特别着急。

现在自己对自己身体的反应也很了解了，以前那种测血压的紧张确实促成了数字高，我能觉察到自己的紧张了，也不会陷入思维里了，这点是扭转自己疑病非常重要的一点，也体验到了做任何检查，你带着信任，温和，允许去做结果也会更好。

每天看到自己的成长点，在成长的路上能量不断提升！身体的症状是因紧张引起，他是多年的错误刺激模式形成的，他的淡去也是需要一个新的模式，长时间训练才能形成，感谢亲爱的雪琼老师，感谢功课带给我越来越多的成长。