资讯来源：医院门诊中医综合治疗区郑蓉所谓“热在三伏，冷在三九”一年中当最寒冷的时期便是"三九天"
三九天是什么时候？
我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。其中，每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。
到了三九天，寒邪更容易入侵体内，损伤阳气，此时的人体也处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。原本就怕冷的人此时更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰，抵抗力弱的人还容易出现感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等症状，“三九天”可谓是苦不堪言。
生活起居
冬天是“藏养”的季节，在冬天应“早卧晚起、以待日光”，冬天起床最好在太阳出来以后，更应早睡,有利于防病。
“三九”寒天，除了睡前泡脚外，经常搓手也对身体大有好处，一来能锻炼手指灵活功能，二来可促进手部血液循环，一直在室内工作的人经常搓手，还可预防感冒。
运动有度
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做养生操等。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
饮食顺时
在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天，饮水量就减少，甚至只有在口渴时才喝水，这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时，往往体内已严重缺水，甚至失去平衡。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易引起血栓等，甚至引发心脑血管疾病。冬天多喝热水，还可抵御寒冷。
进入冬季以后
不知道大家有没有注意到
身体明显感觉很重
精神不振，嗜睡犯困
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中养生保健的最好时机之一。因为三九天是一年中最冷的时候，人体阳气敛藏，气血运行缓慢。《*帝内经》有云：“得阳者生，失阳者亡”，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。可见阳气对身体有多重要！
小艾
医生，我一到冬天就手脚冷凉，背部和腰膝特别怕冷，感觉总比别人容易感冒，经常感到疲劳，苦不堪言呐，怎么办好呀~
您这是肾阳虚的表现，这个时节，适合做灸。
医生
三九天扶阳固本
散寒驱邪的方法很多
医院门诊中医综合治疗区
开展的针对三九天
养生保健的疗法如下
天灸
是选用对皮肤有刺激性的药物敷贴于一定的穴位或部位，使局部充血并起泡的一种外治法。成人四小时，小儿半小时至一小时。
适应症：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、易发烧感冒、慢性肠胃炎、肠功能紊乱、颈肩臂腰腿疼、骨关节疼、强直性脊椎炎、气血虚畏冷等。
艾灸
具有补阳祛寒、补中益气，通经活络、活血化瘀之功效，简单方便，效果实用，灸后注意保暖。
适应症：针对气虚、体寒、阳虚、血瘀之症。
隔姜铺灸
是扶阳固本的皇牌项目。生姜又名御百邪，是民间千古良药，既可以预防，又可以祛除“风、寒、湿”三种邪气。铺灸结合生姜和艾绒的完美结合，具有温补阳气，散寒驱邪，活血通络的功效，升举一身之阳。
适应症：主要调理冬季常见慢性病，如过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、支气管哮喘、支气管炎、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。
隔药灸
利用酒精点燃的火力或者是雷火灸的药力峻、火力猛、渗透力强特点，将含有天灸药物的药饼加热，药饼通过热力、红外线幅射力和药化因子、物理因子通过脉络和腧穴的循经传感共同达到温通经络、调节人体机能来治疗人体疾病。
适应症：慢性疲劳综合征、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等。
雷火灸
以经络学说为原理，采用纯中药配方，通过悬灸的方法刺激相关穴位，其热效应激发经气，使局部皮肤腠理开放，药物透达相应穴位内，起到疏经通络、活血利窍，改善周围组织血液循环的作用。
适应症：
妇（产）科：痛经、慢性盆腔炎、乳腺增生、不孕症、产后宫缩痛、产后收腹、盆底康复等；痛症：颈肩腰腿痛、损伤、胸腹胀满、中风偏瘫等症引起的疼痛等；脾胃疾病：胃脘痛、呕吐、泄泻等；五官科：青少年近视、干眼症、急/慢性鼻炎、过敏性鼻炎、中耳炎等；男科：前列腺增生、阳痿、早泄等；肿瘤疾病：止痛、失眠、虚症、呕吐等。平衡火罐
是平衡针灸学的重要组成部分，以阴阳学说为基础，以神经传导学说为途径，以自身平衡为核心，运用不同的拔罐手法作用于人体的一种非药物治疗的自然平衡疗法。具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，调理全身脏腑、从而达到调理肝肾脾等作用。
适应症：用于慢性疲劳综合征、感冒、颈腰背酸痛、失眠、肥胖，偏颇体质如湿热体质、痰湿体质、血瘀体质等。
温通刮痧
是将刮痧、艾灸、推拿、热疗这几种中华传统疗法结合在一起的一种中医护理技术，是以艾灸为主，同时将刮痧、推拿、远红外线疗法有机地结合在一起的疗法。
适应症：适用于感冒（外感风寒）、风寒头痛、颈肩病（风寒湿痹）、失眠、呕吐（脾胃亏虚）、眩晕（气血亏虚）、面瘫、尿潴留。
另外需要注意的是：
如患者有发热、咳*痰、肺炎、支气管扩张、咯血等不宜实施，皮肤过敏以及特殊人群如孕妇、婴幼儿等也忌用此法。
治疗期间需注意忌食辛辣刺激、生冷寒凉、肥甘厚味、腥膻之品，戒烟、酒。避免剧烈、过量运动，以免汗出过多，导致气阴两伤。
小艾
这么多中医特色疗法在什么时候做？哪里做？
时间：
一九：年12月21日-29日
二九：年12月30日-年1月7日
三九：年1月8日-16日
加强：年1月17日-25日
地点：
医院门诊综合治疗区（医院福田园区门诊二楼东侧）
-
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
