入伏后，温度也越来越高，跟着气温一起“热”起来的，还有炎症。红、热、肿、痛……几乎每个人都曾受到过它的困扰。虽然炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，但一旦失控，它就会扰乱人体功能，还可能会发展成包括癌症在内的各种疾病！
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几乎人人逃不过炎症侵袭！
严格来说，“炎症”不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。根据持续时间不同，炎症可分为两种：
★急性炎症：以红、肿、痛、热为主要表现，多伴有白细胞增生等全身反应。★慢性炎症：症状不明显，可持续数月至数年。
近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高，以慢性咽炎和鼻炎为主，炎症可以说是已经成为了一种“国民病”，据报道：
★全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；★慢性胃炎发病率30%；★慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。
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一“炎”不合
可能就会生大病！
与癌症相关
目前医学界已明确，宫颈癌与人类乳头瘤病*感染有关。研究显示，胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关，鼻咽癌与疱疹病*感染相关，肝癌与肝炎病*感染相关。危及心血管血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。
损伤骨骼
炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿性关节炎。胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D）。
引发糖尿病
体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而增加罹患糖尿病的风险。
老年性痴呆
炎症反应过程，还可能导致神经系统细胞的损伤。随着年龄的增大，免疫系统的调控机制可能发生紊乱，增加早老性痴呆的发生概率。
精神抑郁
研究显示，炎症会引发情绪低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁症状。先前的研究发现，抑郁症患者血液中的炎性蛋白含量较高。
其他疾病
众多研究证实，炎症还可能打破肠道细菌平衡，诱发肠道疾病。肺部发生炎症，会引起液体聚积和气道变窄，造成呼吸困难。慢性炎症会诱发2型糖尿病，导致胰岛素抵抗，与体重增加存在关联性。牙龈的炎症可能与老年痴呆症有关系。
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这4种炎症超爱在夏天“惹祸”！
鼻炎爱盯空调族~
进入空调房，扑面而来的冷空气会刺激鼻黏膜内丰富的末梢神经和血管，对过敏性鼻炎患者来说，这种效果会被放大，进而出现流鼻涕、打喷嚏等症状。此外，如果空调长期不清洗，过滤网上的灰尘、尘螨等随风飞扬，加上门窗紧闭，也容易导致过敏性鼻炎发作。
建议：
★给鼻子一个“空调适应期”，建议对冷空气敏感的人进入空调房之前，在门口交界处适当多站一会儿，让鼻腔对温差有一个适应过程后再进入；
★在家使用空调时温度不要太低，可调整为26℃左右；
★睡觉时不要对着空调风口；
★定期清洗空调滤网，开空调应定时开窗透气；
★此外，出现相关症状，怀疑是过敏性鼻炎时，应及时到耳鼻喉科就诊，必要时遵医嘱治疗。
红眼病爱盯手机族~
“红眼病”是一种急性结膜炎，常在夏季高发。一旦感染，常出现眼睛发红、痒、流泪、怕光、眼屎增多等症状，严重时还会出现针扎痛、视力下降等表现。而“红眼病”具有较强的传染性，当接触了被红眼病人眼泪及眼睛分泌物污染的物品，如毛巾、公共汽车扶手、钱币等；或被污染的水源，如游泳池等，都可能染病。
建议：
预防结膜炎，提倡勤洗手、洗脸，千万不要用手和衣袖擦、揉眼睛，在“红眼病”流行时不要去人多拥挤的地方。
温馨提示：
★需要提醒的是，电脑键盘是大家容易忽视的一个传播媒介，所以在使用完电脑后，应该勤洗手，保证手部清洁；
★此外，毛囊炎等炎症在夏季也较易高发，如果不采取正确的方式，很容易被炎症“偷袭”。一旦发现有炎症，应及时就诊，遵医嘱治疗。
尿路感染爱盯不爱喝水的人~
当气温较高时，人体出汗会增多，如果喝水少，不及时排尿，就很容易引起膀胱和尿道的感染，从而引发炎症。
建议：
有尿意时，除了要及时排尿，还要注意补充水分。排尿相当于给膀胱和尿道做了一次冲洗，有助于预防细菌的繁殖和炎症的发生。
妇科炎症爱盯女性~
一直以来，夏季都是妇科疾病的高发季节，这主要是因为气温升高，女性私密肌肤汗液分泌增多，容易形成滋长细菌的环境，病菌上行，造成众多妇科疾病：
★阴道炎：占夏季女性患病比例的42%；
★尿道炎：占夏季女性患病比例的35%；
★宫颈炎：占夏季女性患病比例的17%；
★盆腔炎：占夏季女性患病比例的6%。
建议：
避免过度清洁私处，不要盲目使用洗液。每天更换内裤，少穿紧身与不透气的衣服。游泳或旅行时，应选择卫生条件好的场所为佳。
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这些容易引发炎症的坏习惯，
你有吗？
缺乏睡眠
研究显示：睡眠障碍和长时间睡不好，都会加重炎症，增加炎症性疾病的风险。
长期处于高压状态
长期处于压力境况（或沉湎于过去的压力事件）会造成与炎症相关的蛋白质含量不断升高，从而成为多种慢性疾病的引发因素。
不良用餐习惯
部分慢性炎症是由细菌、病*感染所致，即细菌性炎症。比如，在外饮食不注意餐具的卫生，会感染幽门螺旋杆菌，引发胃炎，提升罹患胃癌的风险。摄入过多甜食、油炸类食品会导致血脂升高，促使细胞局部释放炎症因子，进而引起血管内皮损伤。
久坐不动
久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱，这还可能使血管循环不畅通，尤其是下肢，出现局部微血栓和局部血管炎症，导致下肢血管炎症疾病等。
抽烟喝酒
喝酒对肝脏细胞损伤很大，使得由肝脏产生的免疫分子减少，免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎，甚至可能引发肺癌。
用药不当
过度使用一些药物，会杀死某些正常细胞，导致局部菌群失调，引起炎症反应。如：生活中不少人一感冒或者腹泻，就自行服用抗菌药。抗菌药物滥用和过量使用可引发各种不良后果，如诱发细菌耐药、导致二重感染、损害人体器官等。所以，抗菌药一定要在医生明确诊断后才可以吃，不要盲目自行用。
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吃对食物，也能“抗炎”！
无“炎”饮食
很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。
有炎症时，少吃红肉
有炎症时应该少吃富含饱和脂肪酸的食物，如红肉。与之相反的是，深海鱼、亚麻籽、紫苏籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物可以缓解、抑制炎症的发生。
少吃甜，有助抗炎
高血糖也会让身体的炎症反应上升，少吃甜食和精米白面，增加一餐中杂粮、薯类（如土豆、红薯、芋头）和蔬菜的比例，也有助控制餐后血糖，预防和缓解炎症。
及时补充水分
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在毫升左右为宜。
资料来源：生命时报、医院
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