哪里医院治疗白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/导语：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。所以在这个荔枝称霸水果市场时，我们可以尽情的享用。
现下正是荔枝上市的好时节，无论是超市还是水果店，都可以看到新鲜的荔枝，十分的诱人。
很多人喜欢吃荔枝，因为它吃在嘴里香甜滑嫩，剥开荔枝壳，晶莹剔透的果肉让人垂涎欲滴。那吃荔枝有什么好处呢？一起了解一下吧。
01荔枝的营养成分
克荔枝的营养成分含有碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克，膳食纤维0.5克，脂肪0.2克，胡萝卜素10微克，维生素A含量2微克，维生素B1含量0.1毫克，维生素B2含量0.04毫克，维生素C含量41毫克。
烟酸1.1毫克，钾毫克，磷24毫克，镁12毫克，钙2毫克，钠1.7毫克，铁0.4毫克，锌0.17毫克，铜0.16毫克，硒0.14微克，锰0.09毫克，热量70千卡。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
核具有理气、散结、止痛的功效，可止腹泻、是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。
02常吃荔枝，好处或不约而至！
1.美容养颜
女性在生活中可以经常吃荔枝，荔枝中维生素较多，可以促进血液循环，预防雀斑。所以大家夏天经常吃荔枝，可以让我们的皮肤光滑细腻。
2.缓解疲劳
成熟的荔枝味道甘甜，糖分占比很高，算是一个小小的“糖包”。当你感觉疲倦乏力时，吃几个荔枝，即可为大脑提供能量，消除疲劳。研究证明，食用荔枝有助于改善疲劳乏力等症状。
3.补充能量
荔枝含糖量高，含有大量的葡萄糖和蔗糖，它的含糖量达到了70%左右，是一种含糖量很高的水果，所以荔枝热量高。经常吃荔枝可以为身体提供能量，但是吃太多荔枝也会发胖。
4.补气血
因为荔枝这种水果入心经，可以起到养血生津补气的作用。所以一些因生大病后身体虚弱的人，还有一些生产过后气血两虚的产妇。
以及体质虚弱的老年人群，是比较适合吃荔枝的。这类人群吃了荔枝之后，能够起到特别好的补气血效果。
5.补脑
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，列居多种水果的首位，具有增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
6.缓解便秘
荔枝能够有效的预防和治疗便秘，因为荔枝的果肉当中，都含有着丰富的膳食纤维。而这样的膳食纤维，能够吸水膨胀促进大便的形成，进而在预防和治疗便秘方面的好处非常明显。
7.补肾益精
对于男性朋友来说，经常吃一些荔枝有助于补肾益气，改善肾功能，促进肾脏毒素的代谢，维持人体的正常功能。
有助于呵护肾脏的健康，让你更有魅力。所以我们可以知道，荔枝营养丰富，适当食用有益健康。
03提醒：这4个禁忌，别不当回事
1.不宜吃太多
荔枝一次性不能吃太多，如果荔枝一次性吃很多，就容易导致上火出现。
对于口臭、口苦，经常熬夜的人来说更要注意，会让虚火热毒严重。让脸上出现痤疮，青春痘，还容易导致慢性咽炎出现。
2.尽量不要吃水泡的荔枝
现在很多的荔枝在售卖的时候，都是泡在水里的，其实这些水里面含有不少的化学物质，所以建议最好不要买。
3.不建议空腹吃
因为空腹吃这种鲜荔枝的话，就会和胃酸含量比较高，发生一些相关的反应是比较伤胃的。
所以说新鲜的荔枝是不建议空腹吃的，荔枝为新鲜的劣势，里面是有一定的化学物质的会跟胃液发生一定的反应。
4.不宜吃放久的荔枝
荔枝归属于新鲜的热带水果，又在高温天气阶段发售，其储存時间较短，在常温状态储存時间不能超出三天，放进冷藏室不可以超出7天。
放久了的荔枝，容易滋长很多的病菌等有害物，是不可以再次吃的，不然对身心健康危害。
04什么人不适合吃荔枝
1.荔枝过敏者
荔枝过敏者表现为食用荔枝后出现面部潮红、牙龈肿痛、咽喉不适等症状，也有过敏者表现为皮肤红疹的症状。这类人群不适合吃荔枝，营养师建议一口别吃，以免对身体健康造成损害。
2.糖尿病患者
对于糖尿病患者来说是不适合吃荔枝的，因为荔枝是一种含糖量非常高的水果。而糖尿病患者的饮食，最忌讳的就是含糖量高的食品，这违背了糖尿病的饮食规定。
如果患有糖尿病患者不控制高糖分食物的摄入，是会让血糖上升，无法控制到正常范围内的。身体带来更多不适症状，也有可能会加重病情。
3.阴虚火旺的患者
荔枝性热，吃多了会导致上火，而阴虚火旺的患者，正是因为上火才会导致出现这样的症状。如果在这个时候多吃荔枝的话，会加重患者的病情，使患者康复的时间变长。
4.孕妇
荔枝很容易上火，在怀孕初期，胚胎发育不是特别稳定。所以很容易导致母体出现一些问题。
母体如果有问题，那么也有可能会影响到胚胎的发育。还有在怀孕阶段女性也很容易不适，如果服用荔枝，那么可能会更加严重。
5.驾车者
因为荔枝吃的太多的话，会引起低血糖的症状，也称之为荔枝性中毒。会出现呕吐，恶心的症状，开车的时候不能及时吃饭补充热量，会带来驾车的危险。
05延伸：挑选荔枝的技巧
1.看颜色，颜色为红绿相间的荔枝最好。
2.捏一捏，外壳扎手，果肉紧实的质地好。
3.看果蒂，果蒂凹下去的果肉比较甜，凸起来的甜度差些。
4.看形状，挑选顶部呈圆弧状的荔枝比较甜。
5.闻气味，鲜的荔枝闻起来有一股淡淡的清香，而不新鲜或者果肉已经腐坏的荔枝闻起来是一种酸的刺激性的气味。
