长期吸烟者早上起床若没有这种异常恭喜 [复制链接]

　　众所周知，吸烟伤肺。烟草中含有多种化学物质，其中有60多种物质是肺癌的诱导剂，诱发癌症发生。长期吸烟将会对吸烟者的肺部造成严重的损害，例如造成肺部气体交换不充分，红细胞没有结合到充足氧气(结合氧气的红细胞呈鲜红色)，这就是为什么很多烟民的肺部是“黑肺”的原因了。

　　而很多人对肺部健康并不
　　长期吸烟的人，若早起没这4个表现，恭喜你的肺还算干净，积毒不深

　　1、小便不利

　　对于一些老烟民来说，在早上起床以后经常会出现小便不利的问题，这和肺部有非常大的关系。中医认为，肺主行水，肺的宣发功能调节着全身水液的循环与排泄。早上起床以后，可以将身体中的废水运至肾与膀胱从而形成尿液排出。

　　对于长期吸烟的人来说，肺部的压力会逐渐的增大，全身的水液不能够及时的排出，从而会形成小便不利的问题。如果你长期吸烟，并没有出现这样的症状，那就说明你的肺还算干净。

　　2、全身乏力

　　肺部好的人，早起总会出现浑身乏力、困倦的现象，这种情况是癌细胞引起的全身性的免疫力下降，肺功能损害，贫血等引起的。

　　此外，身体得不到足够的氧气，就很容易会出现全身无力，脑袋昏沉的现象。若此症状长期持续，就一定要警惕可能是肺已受损，务必要抓紧戒烟了。

　　3、口干舌燥

　　常吸烟的人，若早起总感觉口干舌燥，这可能就是因为你吸烟导致了你患上了口腔炎症，进而影响到了你口腔中腺体的正常分泌，导致你出现口干舌燥的症状。

　　4、胸闷气短

　　早上醒来后，如果感觉胸闷气短，只有通过反复的调整才能慢慢缓解。这种情况的出现，有可能是肺部受到损伤了。

　　除过戒烟外，做好4件事，健康养肺，肺癌不来扰

　　1.饮食以滋阴润肺为主

　　想要养肺，首先就要从饮食上出发，调整饮食习惯，以滋阴润肺为原则，多吃芝麻、鲜藕、蜂蜜、百合、雪梨、银耳等滋阴润肺养血之物。

　　2、晨起深呼吸

　　其实，肺不好的人，晨起应多做一做深呼吸，能够把肺脏里面的一些废气呼出体外，在进行吸气的时候，应该往外扩张腹部，呼气的时候应该收缩腹部。如此一来，呼吸了新鲜的空气，避免一些浊气在非常里面积累，最终达到了排解肺毒的效果。

　　3、经常补水

　　肺部喜润而恶燥，而夏季燥邪最易伤身，且夏季干燥，更需要及时补水。按时喝水，保持多次少量的原则，运动量大或者工作强度大的人，更需要增加饮水量。平时也可以动手做百结叶桂花茶包来促进肺部排毒，也可以缓解呼吸道粘膜的紧张状态，帮助痰液咳出。

　　《医林纂要》记载百结能“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。百结叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。此两者一起搭配成百结叶桂花茶，可润肺、去燥，排肺毒，一举多得。

　　4、坚持体育锻炼

　　坚持运动，肺不好的人尤其要加强对肺部的训练，慢跑、快走、游泳等运动都是不错的选择。另外适度的深呼吸，也有助于清肺。日常生活中可以多进行腹式呼吸锻炼，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可以提高肺容量。

　　虽然有很多人吸烟，而且吸烟真的可以提神。但无论什么品牌或价格，对肺部的损害都是不可忽视的。特别是，有几种香烟对身体的危害更大，需要避免。

　　吸烟的人，尽量避开这3种烟，对肺伤害很大

　　电子烟

　　很多人认为香烟对肺伤害很大，所以平时刻意的少抽香烟，而选择电子烟。而电子烟其实也是不健康的。通过电子烟油加热成水蒸气,使人吸入,仍然含有尼古丁健康杀手,而且很多电子烟存在非法添加过量的尼古丁,其内容远远超过普通的烟草,所以尽量不要吸电子烟。

　　潮湿的烟

　　潮湿甚至发霉的香烟，在没有完全燃烧的情况下，会产生大量的一氧化碳，对我们的肺造成更大的损伤。还有潮湿的香烟，含有更多的细菌和霉菌，如果你吃了它们，严重的情况下，你可能会陷入昏迷。

　　掐灭的烟再抽

　　很多人吸烟时，临时有事，或场合需要时，会呛出烟来，直到没有事或到一个方便的场合继续吸烟，但这种烟其实对肺很有害。因为香烟的过滤嘴积累了大量的有害物质，如果再次吸入，这种物质会被大量吸入，造成肺损伤。

　　吸烟的人，肺受损了，身体会用5个信号提醒你，自测一下!

　　1、晨起呼吸不顺畅，咽喉鼻子不清爽

　　2、经常咳嗽、痰多

　　3、胸痛难受、胸闷气短

　　4、毛发干枯、嘴唇发黑

　　5、指头末端粗大，指尖发黑

　　那么吸烟的人，怎么做减少肺损伤?建议做好4件事!

　　减少香烟的数量

　　戒烟后，肺纤毛会恢复活力，各种肺部不适症状也会逐渐缓解。但在现实生活中，戒烟往往更难。所以不能戒烟的人也应该注意控制香烟的数量，一天不要超过6支。

　　常喝清肺茶水

　　肺喜湿不喜燥。常喝水，能滋润呼吸道，养肺，有助于身体新陈代谢，促进肺毒排出。喝水时也可加少许清肺润肺食材。例如，选择长白山的丁香，用红茶发酵工艺，有较好的降解肺毒，清热解毒、养阴润肺以及广西的金桂花，有润肺、止咳、润喉之功效。

　　3、吃新鲜的水果和蔬菜

　　肺不好的人，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其是秋冬季可以多吃一些白色的食物，对肺的治疗效果更好。

　　其中梨润肺，清热解毒。对肺、呼吸道有良好的保湿作用。马蹄能清热利尿，且富含黏液，可产生津润肺痰。

　　4、积极参加体育运动

　　肺有毛病的人应该积极参加体育锻炼。久而久之，可增强呼吸肌力量，扩大胸部运动范围，增加肺活量。

　　除了锻炼，你也可以做更多的腹部呼吸，这可以减少你肺部的压力，增加身体与外界之间的空气交换。