秋天气候干燥，很多人已经开始有了喉咙不舒服的感觉了。因为之前生活饮食或是用嗓习惯的影响，慢慢的就发展成为慢性咽炎，这个病有一个特点，就是容易反复，尤其是在秋天，慢性咽炎发作的高峰期，因此要注意嗓子保护，避免咽炎反复，炎症发展严重。
慢性咽炎发作，多跟这些生活或饮食习惯有关，能及时避开是好的！
1、常吃各种辛辣刺激的食物
辛辣的食物刺激性很强，会破坏咽部黏膜，咽喉部位没有黏膜的保护，就会变得十分脆弱，无法承受辛辣食物、病毒、细菌的多重刺激，那么咽喉问题就会接踵而至。
2、烟酒不离手
有慢性咽炎的人，大部分是因为经常有抽烟喝酒的习惯。若是不加以控制，酒精、香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，对咽部的伤害越来越大，那么慢性咽炎就会反复发作。
3、一直说话
长时间大声说话，用嗓过多，会造成咽部损伤，出现咽喉干、疼痛、充血的不适症状。
4、周边环境太差
工作或生活的环境太差，油烟、粉尘多或是工业废气污染严重，都会成为咽部的“无形杀手”，不仅危害咽部，还会摧残肺部。
慢性咽炎如何调理？得从生活、饮食上下功夫！
生活上：
①远离烟酒，减少对咽部刺激，对咽部恢复有帮助。包括吸烟、二手烟、三手烟。
②注重口腔卫生。饭后睡前勤漱口刷牙，避免食物残渣滋生细菌，引发口腔疾病，侵袭咽部，引起炎症。
③生活自律，保持良好的睡眠，坚持做体育锻炼，能帮助提升身体免疫力，加强咽部的防御能力。
饮食上：
①忌食辛辣刺激的食物，冰冷、过烫、过酸的食物也要少吃，多喝温水，保持咽部湿润，能有效缓解咽部不适。
②食疗辅助
利用一些药食两用的食物，来提升咽部抵抗力，修复咽部黏膜，缓解咽部不适。
准备橘红、桔梗，银耳、枇杷果、玉竹、甘草、枸杞、山药，莲子，大枣等食材各适量，捣碎后，加清水煮茶汤饮用即可，没时间做，可以用现成的茶包泡水，方便些。
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这些食材都是可入膳入药的，不会对身体有害，但对咽喉是十分有利的，坚持饭后一杯，可提升咽部抗病力，润喉利咽，止咳祛痰，消除咽部异物感、让咽部越来越健康。
