秋季风干物燥,气温由热转凉,是肺最容易受到损害的时节。因此对我们来说,秋季养肺格外重要。常吃以下六种食物,滋阴润肺,缓解秋燥。
梨
梨子可以润肺,可以止咳祛痰。这是因为梨所含的配糖体及鞣酸等成分能祛痰止咳,对肺有养护作用,对肺结核所导致的咳嗽具有较好的辅助治疗作用
《本草备要》中记载:梨“生者清六脏之热,熟者滋五脏之阴”,说明梨有润肺,凉心消热,熄风化痰,止烦渴等功效,对消除人体因秋冬季节天气引起的干燥症候非常有益。
百合
因其鳞茎瓣片紧抱,“数十片相摞”,状如莲花,故曰“百合”。
百合具有止咳平喘的功效,主要用在辅助治疗慢性肺部疾病上,如辅助治疗因慢性支气管炎或肺气肿导致的咳嗽。
白萝卜
自古有“萝卜上了街,药店不用开”的俗语,可见萝卜是药食两用两相宜。白萝卜中含有较多的水分,食用后可以起到生津润肺的作用。另外,白萝卜中含有的芥子油不仅可以帮助消化,又可以消除内热,清肺化痰。
杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种,是药食同源的佳品。杏仁偏于滋润,有一定补肺作用,多用来辅助治疗感冒咳嗽、急性咽喉炎、痰多、气喘等症。
山药
山药营养丰富,是“气阴双补”的食物,自古以来就是物美价廉的补虚佳品。山药具有益肺止咳的功效,主要因为山药含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,所以可以益肺气、养肺阴,缓解咳嗽咳痰之症。
银耳
银耳被誉为“菌中之冠”,柔软有弹性,既是滋补佳品,又是扶正强阴的补药,被历代皇家视为“延年益寿之品”。
银耳的滋补特点是滋润而不腻滞,具有滋阴润肺的功效,肺热咳嗽、肺燥干咳者可以经常食用银耳,有辅助缓解作用。
秋季护肺养肺除了饮食上的防护,还可以做做养肺运动,注意保暖,多重防护!
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