随着时代的发展与生活品质的提升，中国银发人群越来越长寿。
从全球来看，中国已经成为全球老龄人口最多的国家，这与中国人对长寿、健康的重视程度密不可分。
同时，长辈们不仅注重物质上的需求，在精神层面上也在不断的追求属于自己的幸福感。银发人群正成为有力的消费人群之一，从医疗健康、教育旅游各方面丰富自己的生活，也愿意为此花费更多的时间、精力与金钱。
但是我们不得不说“在这个长寿的时代，百岁人生也即将来临，人人带病长期生存”，这意味着老年人的健康养老的问题将会引发越来越多的重视，下面让我们来看看“百岁名人”的养生秘诀，想要更健康更长寿该怎么做。
“百岁名人”的养生秘诀：这“9大”长寿习惯，你也能做到：
第一个习惯：生活规律。
说白了，就是生活有规律。
按时吃饭，按时睡觉；按时工作，按时学习；
按时劳动，按时放松；按时娱乐，按时锻炼。
生活既丰富多彩，又井然有序；既知足常乐，既新鲜有趣。
杨绛先生喜欢的运动，是每天练八段锦，多年以来，坚持不懈。
在舒缓的动作中，肢体舒展，气血畅通，心情美不胜收。
第二个习惯：积极乐观。
一个人一旦拥有了积极乐观的心态，精神阳光明媚，思想青山绿水，不论他在哪里，也不论他做什么，都能够活得开心快乐，有滋有味。因为，他自身就是快乐的源泉。
现代医学研究表明，一个人常处于快乐当中，体内*素就会减少，细胞就会更健康，免疫力提升，疾病发生的几率就会大幅度降低。
第三个习惯：乐享工作。
我们说，工作是男人的第一生命。
日本一位叫日原诚明的医生，就是这样的人。他以工作为乐，乐在其中，其乐无穷。
他一直工作到岁，才光荣退休。
他的一生，都交给了工作。
自身价值的体现，人生趣味的获得，都在他的工作中淋漓尽致地彰显出来。
对他而言，忙碌，是一种快乐；快乐也是一种忙碌。不让自己闲着，就没有功夫胡思乱想，没有功夫怨天尤人，这是他长寿的秘诀。
第四个习惯：保持童心。
摩西奶奶87岁才开始画画，却把自己的作品卖到了世界各地。
她的成功，属于无心插柳柳成荫。
人到老年，最害怕的是孤独寂寞。她把自己的时间，用到了自己喜欢的事情上。
栽花种草，喂猫养鸟，旅行游玩，民间采风，还常到大自然里去汲取灵感。
这样，她独处的时光，就变成了巨大的享受，巨大的资源。
有人问她养生秘诀是什么？
她说，保持一颗童心，如果你发自内心觉得自己不老，你就真的还不老。
她的具体做法，就是跟年轻人在一起聊天，甚至跟孩子们游戏。
在玩乐中收获纯真时光，享受红尘至乐。
第五个习惯：早睡早起。
只有早晨才具备清新的空气，干净的阳光，以及焕发青春的勃勃希望。
早睡，保证充足的睡眠；
早起，提振精神的力量。
能够把“早睡早起”进行到底的人，都是强者，都很了不起。
第六个习惯：放松内心。
散步是一种运动，活力满满；
它也是一种安静，平平淡淡；
散步是一种放松，海阔天空。
在有氧运动里，洗涤内心的污垢，抛弃无所事事的慌乱。在移步换景里感受环境的优美，思考美好的明天。
第七个习惯：动手动脑。
人不仅要动脑，还要多动手。
动脑，就是保持思维活跃；动手，就是加强肢体运动。
体力劳动也好，脑力劳动也罢，总是要交替进行，这也是一种“劳逸结合”。
第八个习惯：静心厚德。
国医大师邓铁涛，岁的时候还坚持读书练字，静心打坐。
他能耳聪目明，思维敏捷，得益于宁静致远；他能健康长寿，精神矍铄，来自于勤学不辍。
他告诉别人的养生秘诀就是：
养生必先养心，养心必先养德。
养心，需要安静，读书，写字，品味自然；
养德，需要奉献，慈善，捐助，尽心竭力。
一静一动，恰恰又是一阴一阳，符合“道”的精髓。两者相辅相成，相得益彰，收获健康长寿，也是自然而然的事情了。
第九个习惯：营养均衡。
“文坛祖母”冰心先生，对于饮食她非常重视。不偏食、不挑食，是基本规则；
巧搭配，能均衡，是生活艺术。
这个百岁寿星，关于长寿的感悟是，营养均衡，饮食节制，给健康提供物质保障，但又不能让食物变成肠胃的负担。
她的这个理念，铺陈开来就是，五谷杂粮为主，新鲜果蔬辅助，没好心情伴随。
物质均衡，心理均衡，人就会心平气和，精神百倍，健康一来，长寿尾随而至。
要想长寿又健康，“以食养人”少不了！多仔细观察观察你就会发现，身边健康长寿的人在饮食方面是比较讲究的。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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