治疗白癜风第一的医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks/可能有些朋友还不知道，7月就要迎来小暑了，而在小暑之后也就拉开了三伏天的序幕。气候也就迎来一年当中最热的那个阶段。在这种时候，大家也不要因为怕热而贪凉专门躲在空调房里吃冰西瓜，其实这样炎热的天气也是给身体排*的好时机。
等太阳下山之后，可以家人一起出去散散步，出出汗，就可以借助气候特点，排出身体当中积攒的湿*。所以在很早以前，就有老人常说“七月不排*，一年都会堵”了。除了应该适当地运动之外，大家还可以通过饮食的方式给肠道或者身体内的脏器进行排*。
7月7小暑，这种“排*菜”要多吃
1、西红柿
西红柿属于夏季最常见的一种蔬菜和水果，它里面含有较高的胡萝卜素维生素已经番茄红素。膳食纤维含量比较多。夏季多吃西红柿可以对抗自由基排出*素，大人小孩都可以吃哦。
推荐菜谱：西红柿炒西葫芦
1.首先准备新鲜的西红柿一个从顶部切个十字花刀，然后把它放在开水中烫五分钟。五分钟后去掉外皮。切成厚的薄片最后再切成小丁。西葫芦一个从中间切开一分为二，然后给他切成厚的薄片，放入碗中备用。大葱一根切成葱花。炒锅烧热放入食用油。
2.油热后放入准备好的葱花炒香，然后再放入准备好的西红柿。用大火快速炒出汤汁。再把准备好的西葫芦加进来。放入生抽精盐调味。用大火再次快速炒出香味，炒好之后就可以出锅吃啦。
2、冰菜
冰菜算是夏季蔬菜市场上一种新宠，这种菜自带咸味，身上还布满晶莹剔透的如冰珠般的小颗粒，富含肌醇、氨基酸、钠、钾等微量元素，咬上去脆爽爆汁，微酸略苦特别适合炎热的夏季食用。
推荐菜谱：杏仁拌冰菜
1.冰菜放入淡盐水中浸泡一会，捞出掐去老梗和*叶，用手撕成小朵，清洗干净沥干水分后备用。
2.把甜杏仁码放在冰菜上，淋上用一品鲜酱油、白糖、芝麻酱和橄榄油调的料汁即可享用。
、洋葱
洋葱既是一种调味菜，也是可以独挡一面的蔬菜，更是我们餐桌上难得的保健食材。洋葱中含有丰富的硫化物，不仅有助于增进食欲，同时有助于肝脏排*，清洁血液，缓解疲劳等。洋葱可以调味，调馅，也可以凉拌热炒，端午后不妨多给家人吃些，营养价不高。
推荐菜谱：洋葱青椒炒肉
1.洋葱一般有白皮和紫皮两种，白皮更适合生吃，其味道相对柔和。而紫皮味浓且口感更脆，故适合制作热菜。将洋葱层层剥下，掰成小块。如果一顿吃不完一个洋葱，那么最好选择剥的方式，而不是整个切开，这样更利于剩余部分的保存。
2.一些瘦肉，猪肉或牛肉都不错，切成片后，放入酱油，料酒，淀粉以及玉米油，然后用筷子拌匀，在肉片的表面形成一层糊状，这样随便一炒就很嫩。热锅凉油，待食用油烧到五成的热度时，把肉片倒进去，用筷子将其拨开，然后掂几下锅，让肉片均匀受热，很快就变色了，这时候立即盛到碗里。
.将洋葱倒进热锅里，同时放一些柿子椒块进去，快炒几下，让锅内的热度上来，然后淋入生抽，这样能够将香味烹出来，然后把肉再次下锅，接着调入一点盐，少许醋，继续大火快炒十几秒就可以关火了。临出锅前撒点黑胡椒，也可以装盘后再放，更能让人食欲大增。
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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