很多人在上学的时候都听说过“五十而知天命”，意思就是讲人到了50岁之后，就对于事物的运行以及发展趋势有一定的了解，做事情已经不再像之前那般追求结果，心态已经放得非常淡然。
对于人体的健康来讲，到了50岁之后是人生的一个养寿关键期，因为在这个时间段的人身体机能逐渐的衰退，平时没有好好的保养身体，就容易遭到各种疾病的侵犯。
在这些疾病之中，血管病就是一种非常容易侵犯中老年人的疾病，若是不希望自己的身体出现问题，大家在平时就要做到少吃物，少做事。才会身体健康人长寿。
少吃物
1、高脂肪食物
肥肉、五花肉、大骨汤、动物皮等食物里面含有大量的脂肪，身体里的脂肪含量就会升高，容易变得发胖。因此会引起高血压、高血脂之类的疾病，使人的身体受到慢性损害。
所以任何人平时都应该尽量少吃这些食物，控制脂肪的摄入量才能有效的避免血脂过度粘稠，身体过度肥胖，减少血管疾病的发生。
2、高胆固醇食物
胆固醇又被称为胆甾醇，是人体血液里面的一种重要成分，正常情况下，每个人每天只需要摄入胆固醇mg左右，就可以满足身体的需要。若是胆固醇值超标，就容易使人的血管发生动脉粥样硬化，导致冠心病的发病率增加。
所以，任何人平时都应该尽量避免过量地吃动物内脏、猪脑、蛋*，以免胆固醇值升高。
、加工食品
在市面上有着各种各样的加工食品这些，里面含有非常多的脂肪、盐、食品添加剂，吃了之后对人体的健康危害性极大，比如肥胖、高血脂、高血糖等疾病的发生率会增加；
经常吃经过腌制的泡菜、咸鸭蛋、腊肉、香肠等食物就会导致身体摄入过量的氯化钠，使人的肾脏排泄负担增加，对血管造成损害，引起高血压。
少做事
1、熬夜
很多人都有熬夜的习惯，长时间睡眠不足会导致人体的皮质醇水平、应激激素水平升高，这种情况若是得不到改善之后就会导致内分泌失调，还有可能使血压值升高，心率变得不正常。
根据临床统计，有三分之一的高血压患者都存在失眠的情况，所以任何人都应该尽量避免熬夜，这样才可以让身体的内分泌保持正常，减少心血管系统的压力，维持血管健康。
2、吃宵夜
很多人都有吃宵夜的习惯，有的人是因为忙于工作或者学习导致每晚餐的时间误点，在睡觉之前才吃东西，长时间会导致肠胃的负担过大，容易引起肠胃疾病，并且身体也会聚集大量的脂肪使身体发胖，进一步引起血脂或者血糖升高，不利于心血管的健康。
、久坐不动
有的人在上班的时候长时间的坐着不动，这样就容易引起身体出现血液循环障碍，增加下肢静脉血栓的发病风险。
除此之外，久坐不动还会导致腹部的脂肪大量堆积，身体过度发胖，血脂变得粘稠以及血压升高。如果每天可以坚持有氧运动半小时左右，可以促进人体新陈代谢，燃烧身体脂肪，同时有效的预防血管疾病的发生。
多吃这2样，补充营养身体棒
1、绿叶菜
很多中老年人，早餐没有吃绿叶蔬菜的习惯，但吃些绿叶蔬菜，可以补充维生素、促进循环代谢，让一天都充满能量。
推荐做法：
1.准备一把新鲜的油麦菜，去除根部，切成段，清洗干净。切点红椒丝、蒜末备用。
2.准备一个小碗，倒入蚝油10克，蒸鱼豉油10克，用勺子搅拌均匀备用
.锅内加入适量的清水，水烧开以后，把油麦菜倒入锅中，快速烫0秒钟，油麦菜返青、变软以后倒出来控水，摆放在盘中，均匀浇上调好的碗料，撒上蒜末和红椒丝备用。
4.锅内再烧油，油温7成热时，把热油浇在蒜末上面激出香味，这道简单美味的蒜蓉油麦菜就做好了。
2、芝麻
这人一旦上了年纪，走个路、上个楼梯膝盖都“咔咔”响，其实说到底就是缺钙闹的，钙作为每天都要补充的常量元素，千万不要因为省俩钱而不舍得吃，不然很容易出现骨质疏松、骨骼疼痛的现象。芝麻作为补钙大户，每百克含钙高达毫克，最最便便吃几口，满足一天所需的钙量。
推荐做法：
1.盆中放入00克面粉，加入酵母克、食盐2克，打入两个鸡蛋，淋入一点食用油，用清水和面，揉成团以后发酵40分钟。
2.切一点葱花、胡萝卜丁、火腿丁放一起备用。面团发酵好以后揉搓排气、擀成大面片，在面片上刷一层油，撒上椒盐，再撒上切好的配菜丁，然后叠成花卷状，开口压实、表面刷点清水，撒上一层白芝麻再次发酵10分钟。
.电饼铛烧热，均匀刷上油，把饼坯放进去小火烙一分钟后翻面，翻过来再烙一分钟。
4.就这样来回多翻几次，大约烙五六分钟，饼两面金*酥香就可以出锅食用了，饭菜一锅成，又香又好吃。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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