<
小暑接大暑，上蒸和下煮！
中医对于暑湿的认识
中医认为夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要贪凉饮冷而耗伤阳气。阳气释放过多，会使内脏虚寒而生病。
在烈日下劳作，或在高温、通风不良的环境下工作太久，感受暑热，或暑湿夹秽浊之邪伤人，特别是素体不强、老幼、产后，正气亏虚、肥胖之人，形盛气虚，不耐暑热，暑邪易侵。加之炎夏纳凉露卧，常吹空调，平素饮食不节如饮食生冷、饮冷太过、酒醴肥甘、饥饱失常，损伤脾胃，脾伤则运化失职，致津液不能运化转输，故湿从内生，聚而为患，或为呕吐，或为泄泻胀满。
解暑需要适度防晒，避免出入温差太大的环境，在因闷热而感到不适时，尽快去往阴凉通风处让身体散热，并要适当补充水分。可以在清早、*昏做些适量运动。
推荐几款消暑中药代茶饮
薄荷
薄荷味辛，最清头目，祛风散热，骨蒸宜服，薄荷味辛，性凉，有“辛凉发汗”，“发散风热”，“清肝明目”，“消食下气”的作用。对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷有干、鲜两种，以鲜为好，可单味泡服或加入茶叶中泡服。
金银花
金银花性寒味甘，是古代清热解*的圣药。现代医学研究证实，金银花有较强的抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮肤疮疡、丹*等症。在酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，并对预防夏季小儿痱*疖肿等病症也有良好作用，可单味或加入茶叶中泡服。
菊花
菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏风清热、解*、清肝明目的功效。现代药理研究证实，菊花还有明显的解热、降血压作用，可治疗感冒、头痛及肝火上扰引起的目赤肿痛。暑日用菊花，不但能解暑，还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。对因暑热引发的头痛、目赤、疮疖等，有治疗及预防作用；白菊花、*菊花和野菊花三个品种，可单味泡服或加入茶叶中泡服。
三七花
性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。用于高血压、头昏、目眩、耳鸣、急性咽喉炎的治疗。降血压，降血脂，减肥，生津止渴，提神补气。不建议三七花和其它花茶一起食用，因其单味食用效果最好。
西洋参
性味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经。功能主治为补气养阴、清热生津，用于治疗气阴两亏、肺气虚和肺阴虚症。对因暑热引发的口渴、心烦、多汗及四肢无力有治疗及预防作用。可单味泡服或含服，也可加入茶叶中泡服。
麦冬
味甘、微苦，性微寒。用于肺燥干咳，肺痈，阴虚劳嗽，津伤口渴，消渴，心烦失眠，咽喉疼痛，肠燥便秘，血热吐衄。对因暑热引发的口干舌燥、咳嗽有治疗及预防作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。
玄参
玄参清热凉血；滋阴降火；解*散结，对因暑热引发的口渴、烦躁有治疗及预防作用，对高血压有一定的降压作用，可煎后泡服。
推荐几款消暑药膳
绿豆丝瓜花解暑汤
绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。
用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。
清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑。
海带冬瓜豆瓣汤
浸发海带克，冬瓜克，去皮蚕豆瓣克，香油及盐适量。
将海带和蚕豆瓣一起下锅，用香油煸炒一下，然后添加克清水，加盖烧煮，待蚕豆煮熟时，在把冬瓜和盐一并放入，继续烧至冬瓜九成熟，即可停火出锅。
消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。
扁荷冰糖粥
白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1小张，大米50克。
先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮20分钟即成。食之。
消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。
小贴士：
上述代茶饮及药膳建议在医生指导下针对不同体质的人辩证食用。
我们中医科在这里↓↓↓
上海交通大医院中医科
