上楼、下楼没走几步就气喘吁吁，唱歌总是中气不足，常常感到心慌气短......生活中，你是否经常出现这些情况？
其实，这些现象都暗示着你很可能是肺活量不足。肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，它反映了肺部呼吸功能的潜在能力。因此，肺活量不足也间接的表明了肺脏功能的不健全。
标准肺活量：
成年男子肺活量约为～毫升，成年女子约～毫升。肺活量在幼年和老年时期最低，青壮年时期最高。
肺脏是人体非常重要的器官之一，我们应该懂得如何保养它。尤其在疫情期间，我们更应该重视肺脏的保养。本期，我们请来了安徽中医药大学针灸推拿学院的唐巍院长，她给大家带来了春季养肺的“三法”，养肺护肺有它们就够了~
中医认为脾属土、肺属金，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。肺的生理平衡既依于本身功能之转化，又赖于脾肾等其他脏腑的滋养。因此治疗上，在止咳养肺的同时，也要重视健脾祛湿，即中医所言之“培土生金”法。
另外，五味与五脏有相对应的关系，春季还提倡“酸甘并用养肝脾”，酸与肝相对，所以适当服用一些酸味的食物或药物对于养肝是有好处的，但又不能过食酸味，在食用酸味食物同时，注意适当服用甘味和辛味食物。
艾灸养肺
中医认为，用艾灸灸一些肺经、膀胱经的穴位，可以提升免疫功能，同时起到保护肺卫的作用。临床上，针对呼吸道功能减弱的患者，医生常常艾灸风池穴、风门穴、肺俞穴、膏肓穴这四组穴位来进行治疗。
穴位示意图▽
艾灸手法：将艾条点燃，待没有明火后，在距离穴位2~3厘米处做回旋灸。灸5~10分钟，以皮肤出现红晕为宜。
注意：这是非常专业的艾灸手法，患者如果在家中自行操作，一定要在医生的指导下进行，注意防止烫伤皮肤！
中医推拿养肺
叩击肺经的中府穴、云门穴
具体动作：取站立位，两脚分开、两臂伸直，一侧手背向另一侧的内上方叩打。建议叩击中府穴、云门穴3~5分钟，每分钟40次左右即可。
视频教学▽
注意：老年人或骨质疏松症患者叩打的力度不宜过重，以免出现误伤。
侧擦穴位
用手侧面对后背中线左右各1.5寸的位置进行侧擦。可以刺激足太阳膀胱经的一些背俞穴，有健脾养肺的功效。
按压少商穴、太渊穴
掐揉少商穴可以缓解咽喉肿痛的症状；按揉太渊穴能有效缓解咳嗽、胸闷、气喘等症。
食疗养肺：1药膳+1茶饮
山药薏仁粳米粥
材料：粳米克，怀山药50克，薏仁米30克，红枣20克，百合10克。蜂蜜适量。
制作方法：粳米、山药、薏仁米、去核红枣、百合分别淘洗干净，用冷水浸泡半小时（若取鲜山药去皮，洗净切段即可），下入锅内，加适量冷水，小火熬煮成粥，即可盛起食用。可加蜂蜜适量。
功效：软糯易消化，具有健脾养肺、补中益气、调补气血的功效。
橘红栀子茶
春季，燥邪为盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。
肺喜润怕燥，要及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
并且，喝水，要喝温热的水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能。
肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。
水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。
多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排*，效果加倍。
长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排*。
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
罗汉果在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。
栀子、菊花可以清热解*、清肝明目，胖大海作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便。大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海。甘草有较好的的解*功能，祛痰作用也比较显著，能保护发炎的咽喉和气管粘膜。
搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
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通过橘红栀子茶的调理，
慢慢将肺部堆积的尘埃和颗粒物排出体外，
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有效清热降燥，还能清新口气。
好用又有效的它，
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老师，“老烟枪”都爱它···
