水果是生活中的必需品，不管是防癌、治病还是养生，医生总会提到水果。各式各样的水果不仅颜色鲜艳，味道各异，它还能为人体提供各种营养物质。
如今仗着炎热的夏天，也是吃西瓜的好季节，西瓜这种水果虽然个头大，但是在正确储存的前提下是可以长时间存放的。因此，很多人也会购买一些西瓜放在家里，什么时候想吃了随时都能拿出来吃，也非常方便。
不过西瓜虽然好，但始终是凉品，有些人并不适合吃西瓜。那么吃西瓜有哪些好处？又有哪些人不适合食用呢？接下来一起去了解一下。
01西瓜的营养价值有哪些？
西瓜的营养价值是很高的，西瓜是夏天常见的一种水果，能为身体补充丰富的矿物质及钾元素，还具有利小便还能起到消肿的作用。
里面含有大量的葡萄糖苹果酸，氨基酸，及丰富的维生素。对于暑热烦渴适当的吃西瓜，有很好很好的清热解*作用。
西瓜含有丰富的蛋白质，脂肪酸，维生素b，铁，锌等营养元素，也能起到清肺化解的作用。
02夏天吃西瓜的5个好处，一定要知道！
1.治中暑
夏令中暑，忽然头昏脑热，如尚无呕吐泄泻情形，可用西瓜刨汁，日服两三盅，轻的就此治愈。发热不退的，可用淡豆豉9克，香薷6克煲汤，作为药剂，再以西瓜汁作饮料，也可治愈。
要是中暑的人突然昏倒或吐泻不止，应请医急治，此方不宜应用。但服药休养后，以西瓜汁代替饮料也是相宜的。
2.加快伤口恢复
西瓜中含有大量维生素C能保护细胞，避免受到自由基伤害，能提高免疫系统。
维生素C是促生结缔组织必不可少的微量元素，能帮助修复体内伤口，加快伤口愈合速度。
3.增强免疫力
西瓜中含有丰富的番茄素，而发现素作为一种超级抗氧化剂，它能第一人体细胞免受自由基的损害，增强人体免疫系统的功能。
另外，西瓜富含丰富的营养素，包括维生素C、钾和纤维，能够有效降低癌症的患病机率，尤其是肺癌和结肠癌。
4.利尿消肿、通便
西瓜90%以上都是水分，可以有效补充夏天出汗多丢失的水分，而且性寒凉，还有泻下的功效，从而有通便之功效。
另外西瓜有利尿的功效，可以将体内过多的钠排出体外，从而有消除水肿的效果，尤其是对于长时间久坐导致的腿部浮肿和孕期水肿有着很好的效果。
5.补充营养
西瓜当中含有的营养成分通常是相对比较多的，包含丰富的维生素、有机酸、钙元素、铁元素以及果糖。
因此，适量的吃一些能够补充身体所需要的营养，而且西瓜的口感也比较甜，能够起到调节食欲的作用。
03减肥时可以吃西瓜吗？
医生：吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥。
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。
西瓜中所含的氨基酸能够帮助排*素，消解脂肪，而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。
尽量还是适量为主，过多食用会增加人体内糖分的储存，如果糖分消化不及时，会形成脂肪类的发胖物质。
04西瓜不能随便吃吗？医生建议：这4类人，平时尽量少吃，要听劝告
1.腹泻患者
西瓜虽然具有消暑解渴、利尿消肿的作用，但是不适合腹泻患者进食。部分人在腹泻期间可能会多次上厕所，排出的粪便也不成形，可能还会伴随着腹痛这种情况出现
此时，应该注意饮食问题，注意饮食清淡，选择容易消化。不容易增加肠胃负担的食物进食，这样才能防止肠胃进一步受损。
如果在腹泻期间还吃西瓜，可能会因为寒凉性质的刺激，而导致腹泻更加严重。
2.糖尿病人
高血糖是一种慢性心血管疾病，也是三高疾病之一，如果患上了高血糖的症状，一定要及时进行调理和改善，或许才更有助于避免血糖持续升高。
对于血糖本身就偏高的人而言，希望你能够尽量少吃或不吃西瓜。因为西瓜当中的糖分含量是非常高的，如果经常吃的话很容易加重身体的负担，或者导致血糖失控。
3.口腔溃疡的人
口腔溃疡时不应该去吃西瓜，中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。
西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。
4.感冒初期的人
无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表证，都应采用使邪，由表及里的发散法治疗。
在中医看来，感冒初期，邪气在表。而吃西瓜就相当于吃了内热的药，会把邪气引向内，加重感冒或延长治愈时间。
05吃西瓜的注意事项
1.不要吃得过多
否则伤脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。
一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2.禁吃冰西瓜
在天气比较热的时候，吃一些冰西瓜感觉很舒服，但是建议大家吃常温的更好一些，因为冰凉的食物对于我们的肠胃会产生比较大的刺激。
假如本身的肠胃功能就不好，吃了之后很容易产生腹泻和腹痛的问题，因此为了肠胃健康不宜吃冰西瓜。
3.不要吃打开过久的西瓜
气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
06阅读延伸：如何挑选优质西瓜？
1.颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。
2.选西瓜表面光滑、花纹清晰、纹路明显的，花纹杂乱的瓜内筋很多。
3.西瓜蒂头若是直直的一条线就不要，若是卷曲圈起来的会很甜。
4.用手拍、听声音。声音“咚咚咚”的就没熟，“噗噗噗”的太闷过熟，“嘭嘭嘭”正好。#爱乐养生#
